“生命在于运动”。此话对糖尿病患者意义重大。适当运动对糖尿病患者益处多多，可谓是免费的降糖药。如消耗热量、降低血糖、有利于糖尿病的控制；通过改善血液循环、降低心脏事件的发生率；控制体重；降血脂；增加胰岛素敏感性；防止骨质疏松；降血压，提高睡眠质量；抵抗焦虑和抑郁，增加生活积极性和乐观感；预防和延缓慢性病的发生等。
提高人体肌肉细胞胰岛素受体的数量
运动可以减肥，减肥后许多组织细胞对胰岛素的敏感性增强，减轻体重，尤其是腹部肥胖者，因为减少腹部脂肪量后，可直接减少2型糖尿病和冠心病的发病率和病情的恶化。常与均衡饮食联合应用，可收到更好的效果。
减轻或消除胰岛素抵抗（IR）
运动2小时后，可见非胰岛素依赖性组织的葡萄糖摄入增加。2型糖尿病患者和正常人一样，单次运动后，胰岛素的敏感性可明显增加，并维持达16小时之久。
肌糖原消耗也有利于葡萄糖的摄取。从事体力活动和运动，可减少胰岛素用量，促进生长发育。应用胰岛素治疗者，餐后适当活动可促进胰岛素的吸收。
有利于控制血糖
运动还能增加对不饱和脂肪酸的摄取和氧化及脂蛋白脂酶活性，改善脂代谢，降低胆固醇。
长期规律运动，可使高密度脂蛋白（HDL）升高，而降低低密度脂蛋白（LDL-C）。
另外，运动还能促进血液在血管中的流动，降低血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病慢性并发症的控制。
增加血小板数量和血小板活性
适量运动可激活凝血机制，促进凝血酶生成和纤溶酶活性，减少血小板聚集和血栓形成。康复治疗（其中包括体力活动）有利于糖尿病视网膜病变的稳定和恢复。
增加血氧的供应
运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。经常的体力活动可提高心肺功能以及骨骼肌力量和耐受性，坚持体育锻炼可增强机体对外界应激的耐受性，能改善机体各系统的生理功能，增强体质，提高工作效率和生活质量。
糖尿病患者有别于健康人，参加运动时必须注意掌握好分寸。患者每日或每周定时进行数次锻炼，每次以持续20～40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。
生理学研究表明：
患者运动最初的5～10分钟，达不到降血糖的目的；运动时间20～30分钟，降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪浓度增加，会加重病情。
运动强度可以用心率确定。心率小于“170－年龄”为适中运动量。
例如：60岁患者（170－60=110）运动后的心率不超过110次/分为宜。最大安全运动心率=220－年龄。一般要求轻运动量时，心率达到最大安全运动心率的50％，中度为68％，重度为75％左右。
参考资料
人民卫生出版社出版 《糖尿病健康新7点——打开糖尿病患者高品质生活的钥匙》
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