随着持续的高温过后，有些小伙伴陆续出现“上火”的症状。
上火？！这是什么情况？细问下原来是嘴里出现了若干小溃疡。口腔溃疡这是一个说轻不轻，说严重不严重，但却是让人很是困扰的一个问题。因为过程很疼啊，而且还经常反复~吃嘛嘛不香~
根据各国的流行病学调查，大概每5个人中就有1人至少发生过一次口腔溃疡，而且是不限年龄，不论性别都可能发生。而它发生的原因目前为止仍是一个迷。目前的专家学者提出了许多相关的影响因素。
当然所谓的病因当然不止这几个因素，还有许多因素均归到其他里了。临床治疗上显得特别棘手，因为这个病会自己痊愈，但却很难阻止它再次发生，所以还是以对症治疗为主，减少疼痛，尽快愈合，减少复发来达到治疗的目的。想要不再复发，那么，这个平时就要从以下几个方面入手了。
首先，要有良好的生活作息习惯，简单讲，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，保证良好的睡眠时间和质量。心情不好，工作压力大或者是学习紧张的时候，可以做适量的运动，听舒心的音乐等，来放松心情，舒缓压力。因为这种精神因素，也可以诱发口腔溃疡。
其次，就是要吃好。这里的吃好可不是建议天天吃大餐，而是注重饮食平衡。目前，有研究表明，维生素B1、B2、B12、C 及叶酸等摄入不足与溃疡的发病有关。多食富含维生素B、C 的食物，有利于溃疡愈合。富含维生素B 的食物有糙米、豆类、瘦肉、动物肝脏等；富含维生素C 的食物有彩椒、苜蓿、苦瓜、柑橘等。
在有，注意一些微量矿物元素的摄入，血清中缺锌，缺铁，高铜等，也与溃疡的发生有一定相关。比如锌参与核酸、蛋白质的合成及组织代谢，也是DNA和RNA 聚合酶、碳酸酐酶等重要酶的组成成分，且能促进黏膜再生、加速溃疡愈合。缺乏锌元素时，会出现口腔黏膜不全角化、细胞膜的稳定性减弱、创伤组织愈合迟缓等，还可引起免疫缺陷，导致免疫反应降低，T细胞功能不全。富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏等。
第三，现在研究比较多的食物不耐受学说。食物不耐受是由于患者的机体不能彻底消化某些食物大分子而产生食物特异性IgG 抗体诱发的免疫性反应，其发生被认为是可以多次出现，这不同于传统意义上的食物过敏。有研究发现，不耐受食物位于前3位依次为蟹、虾、蛋黄蛋白。如果有类似困扰的小伙伴，不妨参考一下。
参考文献：
1.陈谦明，口腔粘膜病学.
2.吴园，刘传霞，李晓英.复发性阿弗他溃疡与饮食调理，国际口腔医学杂志[J]，2012，39（6）.
3.黎朗，复发性口腔溃疡患者的个体化饮食护理研究，护理研究[J]2013，10（3） .
标签： 口腔
