对于口呼吸是颜值杀手这件事，最普遍的说法是，口呼吸会导致腺体样面容[1]。尽管现在这个词在科学界基本上已经很少提了，但这并没有影响大家对于这个词的恐惧。所谓的腺体样面容，又叫长脸综合征，其典型面部特征表现为：头前伸、下巴后缩、上牙突出、牙齿不整齐、脸型长等等。
让大家一度深信这一说法的，主要来源于两个案例[2]。
第一个是，一个原本很帅气英俊的小男孩因为长期口呼吸，长大后颜值逐渐下降，最后发展为腺体样面容。
另外一个案例，来源于一对双胞胎姐妹。
妹妹Kelly和姐姐Samantha两人从小都有用口呼吸的习惯，然而妹妹经过了矫正治疗，而姐姐没有，结果长大后，两人的颜值不说有了天壤之别，也有了肉眼可见的变化。
正是这两个铁铮铮的实例，让大众开始焦虑甚至相信，用口呼吸，真的会导致腺体样面容，进而变丑。不少人听说了这种说法，担心自己颜值下降，甚至已经在网上买口呼吸矫正贴准备偷偷矫正了。
那么，事情真的如大家所担心且相信的那样，口呼吸会导致腺体样面容吗？
用口呼吸会变丑吗？
关于这个问题，其实很难用一个简单的“是”或“不是”来回答，所以，我们不妨从一些科学研究中找找答案。
1981年，科学家Harvold为了探讨口呼吸是否会导致面部形态改变，在恒河猴身上进行了实验[3]。
Harvold找来了42只恒河猴，开始的时候根据它们的性别和样貌相似性进行了分组，每组两只，共21组。随后，研究人员将每组中的一只猴子设定为实验对象，将其鼻孔堵住，使其被迫进行口呼吸，另一只不做任何改变。
实验期间，研究人员每隔3个月记录一次猴子的样貌特征，每隔6个月，重新打开实验对象的鼻孔。记录的样貌特征内容包括头部X线测量、面部和牙列的照片、牙列的排列形式以及体重。一年之后，研究人员发现，那些没有做任何改变的猴子样貌基本上没有什么变化，但被堵住鼻孔的猴子却发生了很大的变化。因为鼻孔被堵住，它们只能长时间用口呼吸，结果导致其上唇上方出现了一个“凹痕”，牙齿咬合也出现了错位。当猴子的鼻孔被重新打开后，猴子的嘴唇又渐渐恢复了之前的样子，只有牙齿咬合没有恢复原样。
然而，经过进一步分析，它们又发现了一个有意思的现象：猴子出现的牙齿问题并没有一个统一的变化。也就是说不同的猴子出现的牙齿问题总是各式各样的，并没有像大家怀疑的会出现一个统一的腺体样面容。
这样的结果不禁让一些人猜测：口呼吸可能并不一定会导致腺体样面容。
但这毕竟只是一项猴子试验，等同到人身上或许还是有点不太合理。
2007年，《巴西耳鼻喉科学杂志》上发表了一篇名为“口呼吸与面部形态模式关系的研究”[4]，这次的研究对象则是人。
研究人员对119名15-18岁的青少年进行了观察研究。其中50名青少年用口呼吸，69名青少年用鼻呼吸。
结果发现，无论是口呼吸还是鼻呼吸，中等宽度的面容都是两组中最常见的脸型，且口呼吸组和鼻呼吸组在面部形态上没有统计学差异，另外，也没有发现口呼吸与面部形态之间的联系。
在文章最后的评论中，研究人员还指出，关于口呼吸是否会导致长脸综合症，其实目前还有很多的争议。许多临床医生认为，口呼吸本身可能并不会影响一个人的面部容貌，但如果这个人有过度垂直面部生长，也就是长脸综合征的遗传倾向，那么口呼吸极有可能是导致他面部形态改变的一个因素。
这段话其实不难理解，总结下来，就是如果你是普通人，本身没有长脸综合征的遗传倾向的话，口呼吸一般是不会让你变丑的。但如果你有长脸综合征的遗传倾向的话，那可能就说不准了。
他们变丑是怎么回事？既然对于普通人而言，口呼吸并不会导致其腺体样面容，那么文章第一部分的两个事例又该怎么解释呢？
事实上，上面两个事例的报道都出自同一个人，他叫John Mew。
John Mew何许人也？英国著名的正畸医生，外网上很火的“mewing矫正法”或者叫Orthotropics，正是这位“大神”发明的[5]。
这种矫正法是通过改变呼吸和咀嚼来进而改变下颌线和脸型的做法。然而，事实上，这种矫正法并没有任何科学依据，也没有得到主流学界的认可，是有很大争议的。尽管如此，但在这个越来越看重美貌的社会，“mewing矫正法”无论是在社交媒体还是视频网站上仍然大行其道[6]。
在社交媒体上鼓吹这种矫正法真实有效的大多都是青少年，他们宣称矫正法多么多么的有效，但有学者猜测，他们的脸和下巴轮廓很有可能是在青春期这一过程中自然变化的，而并非就是矫正法所带来的结果[7]。
2010年，为了防止这种非科学矫正法的进一步传播，牙科综合管理委员会公开谴责了John Mew的虚假宣传，并吊销了他的牙医执照[6]。尽管事情到这里，看似真相大白了，但出自John Mew的两个事例对人们的影响却并未停止，人们依然抱着“宁可信其有，不可信其无”的态度，宁愿相信“口呼吸会导致腺体样面容”这一并未被科学界承认过的假说。甚至，严重的，还会把越来越多不好看的脸部特征都归咎于口呼吸，这大概是口呼吸背的最大的一个锅了吧。
假如你之前也是这样认为的，希望这篇文章能让你对容貌的焦虑有所改变。容貌固然重要，但执着于容貌，并相信一个没有科学依据的说法可就太没必要了。
用口呼吸还用纠正吗？
既然“口呼吸会导致腺体样面容”并非一个科学性的结论，那么口呼吸还有必要纠正吗？
首先，可以肯定的是，每个人都避免不了一定的口呼吸。比如，过敏、感冒引起鼻塞或者腺体样肥大引起鼻子堵塞时，人们都会改用口呼吸。时间短的话可能并不会对我们产生什么影响，但是，慢性口呼吸则会导致口臭和牙龈等疾病[8]。
另外，有证据显示，与鼻呼吸的成年人相比，经常用口呼吸的人会更容易遭受睡眠呼吸障碍、易疲劳和生活质量较差等情况，甚至还有可能增加打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的风险[9]。
所以，如果能纠正的话，最好还是用鼻子来呼吸更妥当，毕竟鼻子存在的意义除了好看，还有更重要的——呼吸。
参考文献：
1. Mouth breathing: adverse effects on facial growth, health, academics, and behavior[J]. Gen Dent, 2010, 58(1): 18-25.
2. Cranio-facial changes and mouth breathing[J]. Irish Dent J, 2011: 1-8.
3. Primate experiments on oral respiration[J]. American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics, 1981, 79(4): 359-372.
4. A study on the relationship between mouth breathing and facial morphological pattern[J]. Brazilian journal of otorhinolaryngology, 2007, 73(4): 500-505.
5. https://www.nytimes.com/2020/08/20/magazine/teeth-mewing-incels.html?action=click&module=Top%20Stories&pgtype=Homepage
6. Mewing: Social Media's Alternative to Orthognathic Surgery?[J]. Journal of Oral and Maxillofacial Surgery, 2019, 77(9): 1743-1744.
7. https://www.medicalnewstoday.com/articles/mewing#history
8. https://www.healthline.com/health/mouth-breathing#symptoms
9. Mouth Breathing: Physical, Mental and Emotional Consequences[J]. Oral Health Group. 2017.