小时候，常听大人们说，“多吃鱼，吃鱼的孩子聪明。”
这话不假。特别是海鱼，富含DHA等Omega-3多不饱和脂肪酸，对视力和大脑发育都非常重要。所以中国居民膳食指南推荐：孕妇和哺乳妈妈每天要摄入200mgDHA。
说到海鱼，很多人第一反应是三文鱼，由于味道鲜美，蛋白质、B族维生素、维生素D以及DHA等Omega-3多不饱和脂肪酸含量比较丰富，它还被冠上了「超级食物」的称号。
其实带鱼也是不错的选择哦。
相比之下，带鱼的DHA(1400mg/100g)是三文鱼(510mg/100g)的2倍多，EPA(970mg/100g)是三文鱼(330mg/100g)的3倍，关键是价格美腻。
但要注意烹饪方式，尤其是油炸，可能完全抵消吃鱼的好处。
