生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系。运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。
根据世界卫生组织运动指南，成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度身体活动。
对于上班一族来说，由于工作和生活的压力，运动的时间确实有限。只能被迫做“周末战士”，把一周的运动量集中到周末两天。那么，这种运动模式，与每天运动相比，对心脏的益处是否有打折呢？
2023年7月18日，美国麻省总医院心血管研究中心的研究人员在《美国医学会杂志》（JAMA）上发表了一篇题为" Accelerometer-Derived “Weekend Warrior” Physical Activity and Incident Cardiovascular Disease "的研究论文。
该研究显示，无需每天运动，仅仅周末运动量达到指南建议，对于降低心房颤动、心肌梗塞、心力衰竭和中风的发生风险同样有效。
研究人员表示，只要是增加运动量，哪怕是集中在每周一到两天内，也同样可以降低心血管疾病的风险。
此外，2022年7月，巴西圣保罗联邦大学、中国西安交通大学、江南大学无锡医学院的研究人员在" Jama Internal Medicine "期刊上发表了一篇题为" Association of the “Weekend Warrior” and Other Leisure-time Physical Activity Patterns With All-Cause and Cause-Specific Mortality "的研究论文。
研究表明，不论是周末集中运动，还是平时进行有规律的运动，只要达到指南推荐的量，都能对健康带来益处，降低死亡风险。
具体来讲，与不活动的参与者相比，周末集中运动的参与者全因死亡、心血管死亡和癌症死亡风险分别降低了8%、13%和6%，而每周进行规律运动的参与者全因死亡、心血管死亡和癌症死亡风险分别降低了15%、24%和12%。
综上，结果表明，无论运动模式如何，只要达到指南建议，对于降低心房颤动、心肌梗塞、心力衰竭和中风的发生风险同样有效。
论文链接：
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2807286
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2794038