很多人也都有过这样的经历,深深地沉浸在梦里,被梦里的情节所牵动,或是大哭,或是坠落,或是听到婴儿撕心裂肺的哭声,此时,你明明想要睁眼醒来,身体却像陷入了泥潭,无法动弹。
这就是我们民间流传的“鬼压床”,医学上叫做“睡眠瘫痪症”。
几个世纪以来,睡眠瘫痪症总是被归因为“邪恶”的存在:古代看不见的夜魔、罗密欧与朱丽叶中的老巫婆、外星绑架者的入侵。这些邪恶的生物在黑暗的夜幕里吓坏了无助的人类。
长期以来,人们一直在探索睡眠瘫痪症和恐惧感的关系。
睡眠瘫痪症,是什么?睡眠瘫痪症是指在快速眼动睡眠期,维持肌肉失张力的同时,意识却在恢复的现象,这会让人产生强烈的恐惧和忧虑,此时你的意识是清醒的,然而身体的任何部位都无不能动,就好像陷入了泥潭一样,有些人甚至还会有压迫感、窒息感。这可能会持续几秒钟或是几分钟。
睡眠瘫痪症可能还伴有其他的睡眠障碍,比如:发作性睡病,这是一种强烈的睡眠需求,由大脑调节睡眠的能力问题引起。
为什么会出现睡眠瘫痪症?
有研究人员认为,这是由快速眼动周期紊乱引起的。
睡觉时,身体会在快速眼动和非快速眼动睡眠之间交替,这样一个睡眠周期持续约90分钟。
睡眠周期首先进入的是非快速眼动睡眠,占总睡眠时间的75%,此时身体会放松并逐渐自我恢复。此状态结束后,睡眠将转变为快速眼动,这期间做梦的话,身体是放松的,此时肌肉就像是被“关闭”了一样。
如果在快速眼动周期结束之前开始醒来,便会发生意识清醒,身体不能动的情况。
研究表明,在美国,至少25%-50%的人有过一次睡眠瘫痪症,其中不少人也患有发作性睡病。
有睡眠专家认为,睡眠瘫痪症可能部分是遗传因素造成的。除此之外,其他引发睡眠瘫痪症的原因可能还包含了:压力、社交焦虑或恐慌。
大家别太过度紧张,这个现象本身是良性的,别慌!
该如何“拯救”睡眠瘫痪症?
目前,还没有特别针对睡眠瘫痪症的治疗方案,虽然有一些尝试来管理潜在的引发因素,但是一旦发生了睡眠瘫痪症,还没有办法可以终止它。在一项研究中提到,集中注意力冥想结合肌肉放松的方式,或许对治疗睡眠瘫痪症有临床意义。
目前来说,预防睡眠瘫痪症发生的方式是:改善睡眠习惯,提升睡眠质量。
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