该文章来自NEJM期刊荟萃（NEJM Journal Watch）Adequate Sleep in Adolescents Reduces Obesity and Improves Cardiometabolic Health（青少年睡眠充足可减少肥胖并改善心脏代谢健康）
在一项横断面研究中，研究者使用睡眠特征和质量的客观指标评估其对青少年心脏代谢风险和肥胖的影响。有829名青少年（52%为女性；平均年龄，13岁）作为马萨诸塞州一项母儿研究的一部分，从出生开始接受随访，研究者使用腕式活动记录仪测量了这些青少年的睡眠时长、睡眠效率和身体活动。本研究根据腰围、收缩压、高密度脂蛋白胆固醇水平、甘油三酯水平和胰岛素抵抗确定了代谢风险评分。较高的评分表示较高的风险。社会经济状况、人种、青春期状态、看电视时长和饮食被纳入分析中。
睡眠时长中位数为每日7.4个小时。睡眠效率（从入睡至最后醒来这段时间，睡眠所占的百分比）为84%。仅2.2%的青少年达到充足睡眠时间（14~18岁为每日>8小时；11~13岁为每日>9小时）的最低可接受水平。1/3青少年的睡眠时长少于每日7小时。
睡眠时间较长和睡眠效率较高的青少年的代谢风险评分较低，肥胖的可能性较低。每日睡眠时长每增加55分钟与肥胖成反比。睡眠时长与肥胖的相关性强于睡眠效率与肥胖的相关性。
这项精心设计的大型研究表明，充足的睡眠时间与较少的肥胖和较低的心脏代谢风险相关。为我们的青少年患者提供关于睡眠健康的筛查和咨询，对他们的长期健康非常重要。看电视和使用电子设备的时间、压力、噪音、咖啡因摄入和运动都是影响睡眠时长和效率的因素。
引文Objective sleep characteristics and cardiometabolic health in young adolescents. Pediatrics 2018 Jul; 142:e20174085. (https://doi.org/10.1542/peds.2017-4085)
标签： 睡眠
