21时前或者临睡前两个小时吃晚餐的人罹患乳腺癌或前列腺癌的风险比那些22时后或临睡前不久进食的人低20%。
这是一项由来自西班牙德尔玛医院医学研究所、庞培法布拉大学、西班牙流行病与公共健康研究协会等多家机构的研究人员主持开展的针对西班牙人群的大型病例对照研究[1]，研究的结果发表2018年7月17日的国际癌症杂志（INT J CANCER）。
研究人员在由最新一期《国际癌症杂志》刊载的论文中写道，研究涉及来自西班牙各地的1826名乳腺癌或前列腺癌患者以及2193名不患这两种疾病的对照组。研究人员了解他们的就餐时间、饮食习惯、睡眠习惯和养生举措后发现，饮食时间与罹患两种癌症的风险显现明显关联，癌症患者更喜欢深夜进食，晚饭吃得晚或者临睡前吃零食。
论文主要作者马诺利斯·科耶维纳斯说：“我们的研究显示，坚持日间进食习惯关联癌症风险降低。”研究人员认为，出现这种关联可能是因为太晚进食迫使身体代谢系统加速运行，而这一时间代谢系统本应减速，准备入睡。
目前的研究已经表明，内源性昼夜节律的紊乱，特别是晚上长时间暴露光线下熬夜，被认为是与包括肥胖、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、肿瘤等一系列常见病有关[2-4]。
这项研究可谓是另辟蹊径，对进食时间和睡眠模式是否与两种与上夜班相关的肿瘤有关系进行了调查。以回顾性研究的方式评估现代生活中时间不当的睡眠和饮食模式的对患癌风险的影响。
本文所介绍的这项研究结果告诉我们，早点吃晚餐，保持较长晚餐-睡觉间隔、遵循权威机构的防癌建议对降低乳腺癌和前列腺癌患癌的风险有帮助。所以，如果你是晨型睡眠模式的人，请继续保持你的习惯，然后参考下研究结论，继续做一个健康的人吧。如果你夜型睡眠模式的人，也请你注意下进食时间哦，已经有研究表明夜间进食会使机体炎症指标升高，并且增加患心血管疾病的风险[5]，加上这个研究结果，进食时间不当又可能增加患乳腺癌和前列腺癌的风险，那么就注意适当调整，养成良好生活习惯哦。
算了，看完研究结论的，不吃了。早起早睡，不吃夜宵，延长晚餐-睡觉间隔，重新做个追求健康的人吧。
参考文献
[1]. Effect of mistimed eating patterns on breast and prostate cancer risk (MCC-Spain Study)[J]. Int J Cancer, 2018.
[2] Circadian topology of metabolism[J]. Nature, 2012,491(7424):348-356.
[3] Adverse metabolic and cardiovascular consequences of circadian misalignment[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 2009,106(11):4453-4458.
[4] Rotating Night Shift Work and Risk of Type 2 Diabetes: Two Prospective Cohort Studies in Women[J]. PLoS medicine, 2011,8(12):e1001141.
[5] The Impact of Meal Timing on Cardiometabolic Syndrome Indicators in Shift Workers[J]. Chronobiology International, 2017,34(3):337-348.
