绿茶提取物，可降血糖！ 近日，美国俄亥俄州立大学学者进行的研究显示，饮绿茶提取物一个月有助于改善代谢综合征患者及健康人群空腹血糖水平。研究显示，与服用安慰剂相比，服用绿茶提取物近一个月后，代谢综合征患者及健康人群的空腹血糖均... 佩襄 2022-10-15 785 #糖尿病 #茶咖啡 #补充剂
补充这6大所需营养素，助你成为“最强大脑” 大脑健康长寿是健康老龄化（长寿）的重要指标之一；而在影响大脑功能的所有因素中，营养的影响比大多数因素要显著得多。我们吃的东西会影响记忆力、情绪、思考能力以及大脑在最佳水平上的运行时间。面对各种很难调整... 佩襄 2022-09-23 774 #补充剂
“GABA保健品”到底有没有用？ 首先，什么是GABA？GABA的全名叫“γ -氨基丁酸”，本质上就是一种氨基酸。不过，这个氨基酸很厉害，它是在“中央高层”——大脑——中工作的，而且身世也非常好，直接由大脑产生，不用从基层做起。大脑中... 佩襄 2022-09-23 1.2K+ #睡眠 #补充剂
维持骨骼健康，如何科学补充维生素D？ 阳光紫外线照射下，维生素D（Vitamin D，VD）在表皮细胞内合成，是人体VD的主要来源。VD是一种脂溶性维生素，其在脂肪或肝脏中羟化为25(OH D，在肾脏中进一步转化为其活性形式物1,25(O... 佩襄 2022-09-16 894 #补充剂 #骨质疏松
吃多少维生素C和体重有关？ 我们常说“一天一苹果，医生远离我”。这是因为苹果中含有丰富的维生素C和其他营养素，每天吃适量的水果有助于营养均衡、预防疾病。但其实，不同人群对维生素C的需求量不同，食物的摄入量应因人而异。比如，《中国... 佩襄 2022-09-16 823 #补充剂 #肥胖
NEJM：保护骨骼健康，中老年人该不该补充维生素D？ 近年来，随着人口老龄化的加剧，骨折的发病率随之上升，全球范围对骨折防治的关注度也大大提高。维生素D是人体生命中不可缺少的营养素，主要参与人体钙、磷的调节以及骨代谢。目前维生素D被广泛推荐应用于普通人群... 佩襄 2022-09-03 956 #补充剂 #骨质疏松
睡觉时腿老是抽筋，别盲目补钙！ 很多人都经历过睡觉时突然腿抽筋的情况，一旦惊醒就睡不着了。 虽然每次抽个几分钟就没事了，但经常抽筋还挺烦的，会影响睡眠质量。尤其是女性和老年人，这种情况更普遍。还有很多人以为抽筋就是缺钙了，开始各种补... 佩襄 2022-08-28 821 #睡眠 #补充剂
辅酶Q10，能降血糖！？ 中山大学深圳校区研究人员发表在柳叶刀子刊eClinicalMedicine上的一项系统综述和剂量反应Meta分析表明，补充辅酶Q10有助于控制血糖，尤其是糖尿病患者，每天补充100~200 mg获益最... 佩襄 2022-08-28 791 #补充剂 #糖尿病
补充维生素D，不能预防骨折！ 维生素D补充剂被推荐用于改善骨骼健康，以往发表的有关补充维生素D对骨折影响的研究结果不一致，有益、无影响或有害的证据均有。近日，新英格兰医学杂志发表的纳入2.5万健康的中老年人、长达5年的VITAL研... 佩襄 2022-08-28 712 #补充剂
美国预防服务工作组：反对补充维生素预防心血管病和癌症！ 2022年6月21日，美国预防服务工作组（USPSTF）发布声明，明确反对健康成年人通过补充维生素E和β胡萝卜素来预防心血管病和癌症，其他单一或成对营养素、复合维生素则没有充足的获益证据。USPSTF... 佩襄 2022-08-05 752 #心血管 #癌症 #补充剂
