打太极拳降压，优于有氧运动 高血压前期（Prehypertension）是一种导致高血压的疾病，即慢性高血压。之前的研究表明，有氧运动（能够增加呼吸和心率的运动）可以阻止高血压前期患者发展为高血压。此外，也有研究表明太极拳具有同... 佩襄 2025-02-25 65 #高血压
甘油三酯>1 mmol/L，就算升高 流行病学研究表明，高甘油三酯血症是动脉粥样硬化性心血管病和急性胰腺炎的危险因素之一，且与超重/肥胖、胰岛素抵抗/2型糖尿病、非酒精性脂肪性肝病、慢性肾脏病有明确关联。然而，导致心血管风险开始升高的甘油... 佩襄 2025-02-25 58 #心血管
Lp(a)升高者，用阿司匹林有益 阜外医院李建军等牵头发表的一项科学建议指出，脂蛋白(a [Lp(a ]升高是动脉粥样硬化性心血管疾病的独立危险因素，是降低残余心血管风险的潜在治疗靶点。然而，迄今尚缺乏有效降低 Lp(a 水平的治疗... 佩襄 2025-02-25 63 #心血管 #阿司匹林
年轻人维生素D缺乏，心血管病高 一项名为“ACTIBATE”的试验的二次分析发现，血25-羟基维生素D水平或是健康年轻人心血管病风险的一个标志。研究显示，维生素D缺乏者的体重指数、腰臀比、脂肪质量指数、血压、葡萄糖、胰岛素、甘油三酯... 佩襄 2025-02-25 65 #心血管 #补充剂
超重肥胖者，仅力量锻炼不够 当前指南建议，成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（或75分钟高强度有氧运动，或二者的组合），以及每周至少2天抗阻运动（又称增肌运动，如俯卧撑、弓步、举哑铃、仰卧起坐、深蹲起立）。有氧运动通... 佩襄 2025-02-25 63 #肥胖
每天喝茶，抗衰老 四川大学华西公共卫生学院学者在柳叶刀子刊发表研究称，经常喝茶可减缓衰老，每天喝大约3杯茶（6~8克茶叶）效果最显著。研究还发现，喝酒会影响茶的抗衰老效果。与喝酒者相比，没有喝酒习惯者喝茶的抗衰老效果更... 佩襄 2025-02-25 69 #茶咖啡
阿司匹林能防糖尿病？但增出血风险 一项基于ASPREE研究的新分析发现，在无心血管病的老年人中，每天口服小剂量阿司匹林可降低2型糖尿病的发生风险，以及延缓空腹血糖水平的升高，但会增加大出血风险。研究者认为，考虑到2型糖尿病在老年人中的... 佩襄 2025-02-25 63 #糖尿病 #阿司匹林
睡眠不足引发炎症，阿司匹林可消除 睡眠不足会增加罹患多种慢性疾病的风险，其中促发炎症被认为是其中机制之一。一项美国研究发现，低剂量阿司匹林（81 mg/d）有助于降低睡眠不足引起的炎症反应。研究显示，与安慰剂相比，在睡眠限制期间预先给... 佩襄 2025-02-25 68 #睡眠 #阿司匹林
每天睡不够7小时，心血管风险增加 既往一些研究表明，睡眠不足或过多，都与心血管疾病有关。南方医科大学和广州医科大学学者发表的一项基于英国生物样本库的研究再次证实，每天睡眠如不足7小时，心血管病及心血管死亡风险显著增加，而睡眠时长>... 佩襄 2025-02-25 66 #心血管 #睡眠
吃肉多，易患糖尿病 发表的一项Meta分析表明，吃肉增加2型糖尿病风险。每天摄入50克加工肉类，2型糖尿病风险增加15%；每天摄入100克未加工红肉，与2型糖尿病风险增加10%。每天摄入100克禽肉，糖尿病风险增加8%。... 佩襄 2025-02-24 55 #糖尿病
