佩襄第10页 - 静静笔记

多吃水果/蔬菜，可保护心肾

《美国医学杂志》上发表的一项研究发现，高血压患者多吃水果/蔬菜，有利于延缓慢性肾病进展、血压控制和降低心血管疾病风险。研究者称，饮食产生的酸或碱与肾脏、心血管的结局有关。动物来源的食物产生酸，而大多数...

佩襄 2025-02-24 51 #心血管

Hypertension杂志发表的美国CARDIA研究分析结果提示，成年早期的收缩压是与中年时期认知功能和脑白质高信号负荷关联最密切的血管危险因素，估计111 mmHg是年轻人收缩压的危害阈值，即超过...

佩襄 2025-02-24 57 #高血压

南京医科大学附属儿童医院学者进行的研究表明，儿童青少年维生素D不足，是颈动脉内膜-中膜厚度异常的独立危险因素。即在维生素D水平不足时，维生素D水平越低，颈动脉内膜-中膜厚度越厚。而维生素D与颈动脉内膜...

佩襄 2025-02-24 52 #心血管 #补充剂

一新荷兰研究表明，高血压特别是高舒张压，与女性罹患偏头痛可能性增加有关。研究显示，在调整了多种心血管风险因素后发现，舒张压较高的女性，舒张压每增加1个标准差，偏头痛可能性就增加16%。研究者表示，这证...

佩襄 2025-02-24 61 #高血压

在社会中无处不在。社会心理压力会影响心血管病的发病。压力被定义为对环境需求的感知，超出了个人适应的能力。有证据表明，无论是健康人还是已患心血管病者，心理压力与预后较差有关。JACC发表文章指出，社会心...

佩襄 2025-02-24 52 #心血管

发表的一项研究提示，与睡前长时间久坐相比，睡前4~5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著改善睡眠。研究显示，在睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。体重阻力运...

佩襄 2025-02-24 54 #睡眠

很多人喜欢夜间卧室里小夜灯长明，但澳大利亚弗林德斯大学学者发表在Lancet子刊上的一项研究表明，晚上避免强光暴露，或有助于预防糖尿病。研究发现，夜间（00:30~6:00）光暴露，会增加2型糖尿病风...

佩襄 2025-02-24 55 #睡眠 #糖尿病

国内外指南均强调，坚持规律的身体活动是预防心血管代谢疾病的重要生活方式之一，成年人每周至少进行75分钟的高强度身体活动或150分钟的中等强度身体活动。近年来的一些研究发现，一天中身体活动的时机不同，所...

佩襄 2025-02-24 51 #糖尿病

全身慢性低度炎症是指临床上没有明显的炎症反应，但是临床上常用的炎性标志物，如高敏C反应蛋白（CRP）、白细胞介素（IL）-1、IL-6、肿瘤坏死因子α（TNF-α）等，处于正常值范围内的较高状态。近年...

佩襄 2025-02-23 70

一项荷兰研究表明，习惯晚睡的人比早睡的人糖尿病风险高出46%。而且，即使考虑了不良饮食、体力活动不足和睡眠不足，习惯晚睡与糖尿病的这种相关性仍存在。这项研究共纳入5 026人，平均年龄56岁，54%为...

佩襄 2025-02-23 80 #糖尿病 #睡眠