阿斯巴甜摄入高与2型糖尿病风险升有关 虽然世卫组织把阿斯巴甜列为了2B级可能致癌物，但2B其实还是一个对人类致癌风险并不确定等级。考虑到很多名列1级致癌物的东西还在生活中正常出现（比如酒），谈阿斯巴甜就致癌属实显得有点讽刺。比起致癌，我们... 佩襄 2025-02-28 84 #糖尿病 #糖饮料
阿斯巴甜长期摄入或对心血管有害 糖是细胞最直接的能量来源，在人类的演化史中，摄入足量的糖是保证个体度过食物匮乏时期的关键。不过，现代大多数人已经不再面临糖分匮乏的问题，糖甚至成为了肥胖率激增的元凶之一。尤其是食物、饮料中的添加糖成为... 佩襄 2025-02-28 50 #糖饮料
每天运动多久就能减掉大肚腩？ 《中国居民肥胖防治专家共识》（后称“肥胖防治共识”）指出，男性腰围≥90.0 cm、女性腰围≥85.0 cm可诊断为腹型肥胖。腹型肥胖意味着体内脂肪堆积过多，分布在胃肠、肝脏、肾脏等腹部脏器周围的腹部... 佩襄 2025-02-28 94 #肥胖
吃鱼油抗衰老，搭配维生素D和日常运动，收效更佳 摄入哪些营养素，如何进行组合能获得更好的抗衰效果，仍需要更多研究进行探索。根据近期《自然-衰老》杂志发表的一项研究，omega-3具备良好的延缓衰老效果[1]。不论志愿者的性别、体重和年龄，只要补充了... 佩襄 2025-02-27 53
大脑成微塑料最大受害者！或为痴呆症埋下重大隐患 塑料是生活中无处不在的材料，从饮用水瓶、外卖盒，到各种玩具和日用品，人类每天都会频繁接触塑料制品。尽管塑料为人类生活提供了大量便利，但也埋下了“白色污染”的隐患：许多随手丢弃的塑料会被泥土掩埋，一些可... 佩襄 2025-02-27 54 #老年痴呆 #塑料
多走路，抗抑郁 由于抑郁症病因复杂，对于其一级预防措施是临床挑战之一。一项荟萃分析曾总结预防抑郁症的可改变健康行为，如步行等低强度活动可能是降低抑郁风险的合理体力活动形式。每日行走步数是衡量体力活动的客观指标，随着可... 佩襄 2025-02-27 57 #抑郁
膳食纤维直接促进表观遗传调控，让具有抗癌作用的基因发挥功能 膳食纤维是健康饮食的重要组成部分。日常饮食中，燕麦、糙米等全谷物，菠菜、白菜等绿叶蔬菜，各种豆类和坚果，都是膳食纤维的主要来源。不少临床研究已经表明，高纤维饮食有助于减少体重增加，降低胆固醇和心血管疾... 佩襄 2025-02-27 56 #癌症
低剂量阿司匹林或为预防2型糖尿病患者的胰腺癌风险 长期患有糖尿病（主要是2型糖尿病）被认为是胰腺癌的风险因素之一，这种风险可能与系统性炎症、高血糖、胰岛素抵抗和高胰岛素血症有关。另一方面，新发糖尿病也是胰腺癌的早期表现，发生在约25%的胰腺癌患者中。... 佩襄 2025-02-27 56 #癌症 #糖尿病 #阿司匹林
咖啡，还得早上喝才好 许多人喜欢喝咖啡，有些人习惯早上来一杯，提神醒脑；有些人则习惯午后来一杯。但您知道吗？不同时间喝咖啡，对身体的影响可能大不同。European Heart Journal发表的一项观察性研究发现，相比... 佩襄 2025-02-27 61 #茶咖啡
乳腺密度越大，乳腺癌风险越大 乳腺癌是威胁全球健康的恶性肿瘤之一。乳腺X线是筛查乳腺癌的重要方式，在乳腺X线影像中，乳腺腺体组织在乳腺整体投影中所占的比例（即乳腺密度），可在一定程度上反映乳腺中纤维腺体组织和脂肪组织的构成。既往研... 佩襄 2025-02-27 58 #乳腺癌 #癌症
