补充维生素D，可防痴呆

一项研究表明，服用维生素D或有助于预防痴呆症，尤其是高危人群。这项研究分析了美国国家阿尔茨海默氏症协调中心中12388例参与者与维生素D补充的关系，参与者平均71岁，入组时均无痴呆症。其中37%的人服...

佩襄 2025-04-05 236 #补充剂 #老年痴呆

亚麻籽可显著减少肝脏脂肪，改善脂肪肝

亚麻籽，是一种营养丰富的食品，富含α-亚麻酸（ALA）、木酚素和膳食纤维，被认为具有改善血脂、抗炎、抗氧化等多种健康益处。鉴于亚麻籽含有丰富的生物活性物质，美国国家癌症研究所已将其列为六大抗癌植物之一...

佩襄 2025-04-05 252 #肝脏

红薯竟能抗癌！

红薯是一种营养丰富的食物，富含营养素和植物化学物质，尤其是红薯的叶、茎，含有多种生物活性化合物，这些生物活性化合物具有抗氧化、抗炎、抗糖尿病、抗癌等作用。然而，大多数关于红薯的研究都集中在其抗氧化特性...

佩襄 2025-04-05 202 #癌症

轻断食可抑制血小板激活和血栓形成，保护心血管

轻断食，也被称作间歇性禁食，是当下非常流行的饮食方法，指在特定的时间段内保持正常饮食，而在其他时间段则限制或完全不吃，这种饮食方法通过周期性地切换进食和禁食状态，以达到改善健康的目的。近年来，禁食被广...

佩襄 2025-04-05 186 #肥胖

每天吃一个橙子，抑郁风险或降低22%

抑郁症，是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓等症状，抑郁症与心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病发病率的增加有关，死亡率也较高。迄今，并不清楚抑郁症的病因。饮食被认为是预防和管理抑...

佩襄 2025-04-05 166 #抑郁

奶茶/可乐等饮料，或大幅增加口腔癌风险

有证据表明，过量摄入含糖饮料会增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病风险。据估计，全球每年有18.4万人的死亡可归因于含糖饮料。根据《中国居民膳食指南》，含糖饮料（SSB）的定义是，在制作过程中人为添加糖，...

佩襄 2025-04-05 185 #癌症 #糖饮料

高剂量维D可显著降低早期多发性硬化症疾病进展

维生素D，是一种脂溶性维生素，主要通过饮食摄入或皮肤暴露在阳光下合成。维生素D在人体中扮演着多种重要角色，包括维持骨骼健康、调节免疫系统、促进胰岛素分泌和葡萄糖代谢等，还可以帮助抵御某些感染和癌症。多...

佩襄 2025-04-05 154 #补充剂

血糖恢复正常，代谢记忆仍会持续损害心脏

糖尿病患者即使血糖得到良好控制，仍面临心力衰竭的高风险。这种现象被称为“代谢记忆”或“高血糖记忆”，即高血糖对血管的长期负面影响，即使血糖恢复正常后仍存在。代谢记忆在糖尿病并发症的发展中起着重要作用，...

佩襄 2025-04-05 164 #糖尿病

一周仅少吃3天，减肥效果更佳

近年来，间歇性禁食、热量限制成了科学界的新宠，已被证明可以减肥和延长动物寿命，以及具有代谢益处等。目前，尚不清楚4:3间歇性禁食与每日热量限制在12个月内对体重减轻的影响。2025年4月1日，科罗拉多...

佩襄 2025-04-05 180 #肥胖

一个口香糖竟能释放上千个微塑料！

微塑料，被定义为粒径小于5毫米的微小塑料碎片，来自于各种塑料制品的分解，如瓶装水、塑料袋、外卖盒等。微塑料可以进入水体、土壤和空气中，并进入食物链，最终进入人体，可能会对我们的健康产生负面影响。日常生...

佩襄 2025-04-05 197 #塑料