预防痴呆症，每天运动至少30分钟 痴呆症是一种以进行性认知功能障碍为主要特征的神经退行性疾病，包括阿尔茨海默病、血管性痴呆、路易体痴呆、帕金森病痴呆、额颞叶变性（也称额颞叶痴呆）等多种中枢神经系统疾病，患者从轻度记忆与认知障碍慢慢进展... 佩襄 2025-04-05 129 #老年痴呆
无需每天，仅周末运动，在健康、延寿方面与每天运动一样 根据世界卫生组织运动指南，成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度身体活动，以支持整体健康。对于上班族来说，由于工作和生活的压力，运动的时间确实有限。只能被迫做“周末战士”，把一周... 佩襄 2025-04-05 183 #心血管 #癌症
“减肥神药”司美格鲁肽，显著降低心脏病发作和中风风险 2025 年 3 月 29 日，在国际顶尖医学期刊《新英格兰医学杂志》（NEJM）上发表了题为：Oral Semaglutide and Cardiovascular Outcomes in High... 佩襄 2025-04-05 132 #糖尿病 #心血管
每天4克鱼油成分，心血管风险降低34% 大量流行病学研究提示，甘油三酯（TG）的升高与动脉粥样硬化心血管疾病（ASCVD）风险增加有关。降低甘油三酯的药物主要包括烟酸类药物、贝特类药物及高纯度ω‑3多不饱和脂肪酸（ω‑3脂肪酸），其中ω‑3... 佩襄 2025-04-05 163 #心血管 #补充剂
每天10000步，死亡风险最低 众所周知，运动和健康是正相关的关系，增加每天步行的步数对健康有保护作用。然而，尚不清楚久坐时间是否会影响每日步数与全因死亡率和心血管疾病发病率之间的关联。澳大利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志... 佩襄 2025-04-05 183
每天一杯咖啡，或降低肝纤维化风险 过去的研究表明，定期喝咖啡可以带来多种健康益处。糖尿病是一种常见的代谢疾病，与非酒精脂肪肝病（NAFLD）密切相关，而NAFLD患者有较高的肝纤维化和肝硬化风险。早期研究显示，咖啡因摄入与肝纤维化、肝... 佩襄 2025-04-05 140 #茶咖啡 #肝脏
上午进行中高强度运动，或是预防痴呆的最佳时间 越来越多的研究显示，运动是预防痴呆的良药，可以预防和管理痴呆的发生和发展。根据世卫组织指南，成年人应每周进行150分钟的中等到剧烈体力活动，但大多数人达到这一建议较为困难。美国约翰斯·霍普金斯大学的研... 佩襄 2025-04-05 158 #老年痴呆
核桃真能补脑！ 核桃，富含蛋白质、脂肪、亚油酸、矿物质元等营养成分，尤其富含富含欧米伽-3。人们常说吃核桃补脑，这一说法最初来源于以形补形。但随着科学研究的发展，核桃对认知的益处可能归因于其特定的营养成分，包括a-亚... 佩襄 2025-04-05 126
维生素E竟能护肝，改善肝脏组织，并降低炎症 目前，治疗脂肪肝的选择非常有限，生活方式干预仍然是MASLD治疗的主要手段，包括改变饮食和运动。代谢功能障碍相关脂肪性肝炎（MASH），是MASLD的进展阶段，以肝细胞损伤和炎症为特征，MASH可导致... 佩襄 2025-04-05 132 #补充剂 #肝脏
无糖也不健康，增加心脏病风险 有证据表明，含糖饮料对心脏代谢健康的有害影响正在积累。据估计，全球每年有18.4万人的死亡可归因于含糖饮料。为了减少糖的摄入，越来越多的人开始食用人造甜味剂。人造甜味剂被广泛用作糖的无热量替代品，存在... 佩襄 2025-04-05 125 #心血管 #糖饮料
