营养第31页 - 静静笔记

9种饮食减肥法，哪个最适合你？

最新发布的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》，对各类人群的减肥问题，都基于科学证据做了详细的解答，由于原论文长达30多页，内容太多，我将大家最关心的内容提炼出来，打算分几期跟各位读者分享，...

佩襄 2022-01-04 1.1K+ #肥胖

在日常生活中，经常听到有人说自己患了“贫血”。实际上，贫血并不是一种单独的疾病，而是一种临床综合症状。各个系统的疾病，都有可能引起贫血，如癌症、因损伤失血、内出血和肾脏疾病等。缺铁性贫血，是最常见的贫...

佩襄 2022-01-02 1.1K+

前几天刘女士体检，发现自己的甘油三酯水平稍微有点高，但还不需要吃药。[根据《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版》，空腹甘油三酯水平<1.7 mmol/L为合适水平，≥ 2.3 mmol...

佩襄 2022-01-02 1.0K+ #心血管 #补充剂 #鱼油

如今，“我变强了，也发福了”似乎是很多人逃不过的宿命。注重身材管理的人越来越多，但不是所有人都能在减肥路上成功……“饮食和运动结合”是老生常谈了，也经过了大量研究验证，有多种科学有效又安全的方法。但有...

佩襄 2022-01-02 1.0K+ #肥胖

小时候，常听大人们说，“多吃鱼，吃鱼的孩子聪明。”这话不假。特别是海鱼，富含DHA等Omega-3多不饱和脂肪酸，对视力和大脑发育都非常重要。所以中国居民膳食指南推荐：孕妇和哺乳妈妈每天要摄入200m...

佩襄 2022-01-02 1.1K+

咖啡，是全球最流行的饮品之一。尤其是在年轻人中，受到越来越多人的欢迎，是很多熬夜、加班族的“续命神器”，靠它来提神醒脑，提高工作效率。随着科学研究的开展，科学家们发现咖啡不止是一种好喝的饮品，还有着出...

佩襄 2022-01-01 1.1K+ #茶咖啡

目前关于食物强化剂的研究大多是针对智力发育障碍 (IDD 和自闭症谱系障碍(ASD 人群的，因为在这类患者的饮食问题很常见，比如厌食、频繁地觅食。尽管使用食物奖励可能达到控制行为的目的，但对食物的渴望...

佩襄 2022-01-01 1.3K+

世界卫生组织下属国际癌症研究机构（IARC）发布的数据显示，2020年，结直肠癌是仅次于乳腺癌、肺癌的全球第三大常见新发癌症；也是仅次于肺癌的第二大癌症死亡原因。2020年，全球有超过193万人新患结...

佩襄 2021-12-20 999 #心血管

根据澳大利亚一项最新研究提示，高血压患者，可以每日喝点酸奶。研究者分析了酸奶摄入量、血压和心血管危险因素之间的关联，发现酸奶与高血压患者的血压降低有关。研究者分析，乳制品，尤其是酸奶，可降低血压。这是...

佩襄 2021-12-20 6.3K+ #心血管 #高血压 #牛奶

近年来，有不少研究表明，辣椒对身体有诸多益处，比如，防止肥胖和高血压、降低糖尿病风险、延长寿命。2021年12月8日，《美国预防心脏病学杂志》上发表的一项系统综述和Meta分析进一步证实，经常吃辣椒，...

佩襄 2021-12-20 3.7K+