营养第29页 - 静静笔记

「少吃多餐」没有传说的那么神

很长时间以来，少吃多餐的好处通常被概括为以下几点：促进新陈代谢，降低饥饿感，稳定血糖...进而有助于减肥。由于我们日常总代谢的一部分来自消化，因此，提倡少吃多餐，比如每三小时就吃一餐的人声称高进餐频率...

佩襄 2022-02-05 1.0K+ #肥胖

《中国居民营养与慢病状况报告（2020年）》指出，中国有超过一半成人超重/肥胖。而超过200种疾病与肥胖相关。超重/肥胖可防可控可治，其中医学营养治疗是基础。为了解决这一主要公共卫生问题，中国超重/肥...

佩襄 2022-01-26 878 #肥胖

糖尿病患者多吃糖固然不对，那么吃得咸呢？宁波诺丁汉大学Yi Lin等进行的研究发现，糖尿病患者每天吃盐多，血糖也会差。研究显示，每天食盐>8 g的糖尿病患者，与每日食盐 ≤6 g与6–8 g的糖...

佩襄 2022-01-25 1.1K+ #糖尿病

怀孕了要吃点有营养的，鸡蛋通常算一个。但是近期四川大学华西公共卫生学院一项研究显示，怀孕时鸡蛋摄入过多，或会增加妊娠糖尿病风险。研究显示，这些妊娠女性平均总胆固醇摄入量为340.8 mg/d，其中来自...

佩襄 2022-01-25 1.0K+ #糖尿病

癌症是全球最常见的疾病之一，而饮食是关键的、可改变的风险因素之一。我们日常吃的很多食物，比如超加工食品、发霉的食物等，都有可能增加癌症风险。尤其是超加工食品，近些年来已成为很多人日常饮食中必不可少的一...

佩襄 2022-01-25 1.0K+ #癌症

老年性黄斑变性（AMD），大多发生于45岁以上人群，患病率随年龄增长而升高，是老年人视力丧失的主要原因，在全球影响超过1.7亿人。而该疾病的病因尚未完全确定，可能与遗传、慢性光损害、营养障碍、中毒、免...

佩襄 2022-01-25 1.3K+ #视力

近日，JACC发表的一项研究称，橄榄油不仅降低了心血管疾病风险，还能降低死亡风险，即使食用少量橄榄油也能降低总死亡率。与很少或从未食用橄榄油（最低摄入量）者相比，那些每天食用橄榄油超过7克（最高摄入量...

佩襄 2022-01-15 926 #心血管

心血管疾病又被称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，主要指高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏及血管疾病，一般情况下是由“三高”引起。据《中国心血管健康与疾病报告2020》指出...

佩襄 2022-01-13 1.8K+ #心血管 #牛奶

作为最常见的消化道恶性肿瘤，结直肠癌（CRC）对于人们来说并不陌生，近日，世界卫生组织国际癌症机构（IARC）发布了2020年全球最新癌症负担数据，中国癌症新发病例和死亡人数双双登顶，成为了名副其实的...

佩襄 2022-01-13 1.1K+ #癌症

肠道微生物群由数百种细菌组成，是决定宿主健康状况的重要因素。广谱抗生素的使用通常与抗生素相关性腹泻（AAD）相关，并影响胃肠道稳态，例如肠道微生物群的数量和多样性总体减少，以及减少短链脂肪酸的产生。益...

佩襄 2022-01-13 2.4K+ #肠道菌群 #牛奶