“间歇性禁食”临床实验再添证据

在想要减肥瘦身的人群中，间歇性禁食是近年来十分热门的一类做法，指的是限制某个时间段的热量摄入。根据设定禁食时间的不同，常见的间歇性禁食方案有三种：隔日禁食，5:2禁食和每日限时饮食。这类方案强调控制进...

佩襄 2020-08-09 1.7K #肥胖

“领钙入骨”，还看维生素K2

不少中老年朋友都有这样的困惑：为什么补了一辈子钙，最后一查还是骨质疏松？科学家对这种现象也是高度重视，做过大量的大数据研究。2017年12月26日，世界顶级医学期刊《美国医学会杂志》发表过一篇这方面的...

佩襄 2020-08-08 1.8K #骨质疏松

JAMA子刊：多吃植物蛋白的人，死亡风险更低

说到蛋白质，对于喜欢健身、想要练出一身肌肉的人来说并不陌生。很多人为了尽快练出肌肉，会在饮食中添加鸡肉、蛋白粉等，以摄入更多蛋白质。作为人类必需的营养元素之一，蛋白质参与着人体每一个细胞和所有重要组成...

佩襄 2020-08-08 1.5K

《柳叶刀》子刊：鱼油能预防阿尔茨海默病吗？

在形形色色的膳食补充剂中，鱼油的潜在健康益处一直为人们所关注。高剂量鱼油成分（omega-3）的处方药物降低甘油三酯的效果已经在临床试验中被证明，但目前权威学术机构认为，omega-3膳食补充剂对普通...

佩襄 2020-08-03 1.6K #神经

咖啡究竟有多少健康好处？

咖啡、茶以及含有咖啡因的汽水、能量饮料都是广受欢迎的饮料。咖啡或咖啡因对健康究竟有哪些影响，众说纷纭，也不断有证据涌现。在《新英格兰医学杂志》（NEJM）最新发表的综述中，新加坡国立大学和哈佛医学院合...

佩襄 2020-08-03 1.4K #茶咖啡

JAMA子刊：预防髋部骨折，不妨戒烟酒

髋部骨折由于死亡率高，也被称为“人生最后一次骨折”。髋部骨折常见于老年人，患者往往面临手术风险，骨折后完全康复率低，受伤卧床也会带来多种并发症。不过，这种大家唯恐避之不及的骨折，过去几十年来在美国的发...

佩襄 2020-08-03 1.5K

常吃植物蛋白可以长寿

美国国立卫生研究院国家癌症研究所的一组研究人员发现，与肉类蛋白质相比，吃更多植物蛋白的老年人寿命更长。该小组在《美国医学会内科学》（JAMA Internal Medicine）上发表的论文中，描述了...

佩襄 2020-08-03 1.3K

越穷的人越爱吃超加工食品，然后就会越胖

除了疫情，这个世界上还在流行的很多疾病。2016年数据统计估计，全球18岁以上的女性和男性中有39%的人体重超重，5-19岁的儿童和青少年中有18%超重。肥胖与很多的慢性疾病有关，其中重要的是心血管疾...

佩襄 2020-07-19 1.7K #肥胖

BMJ：预防糖尿病，有些食物多吃一口，风险就更低一点！

2型糖尿病的发生发展与生活方式密切相关。前不久，一则年轻人疫情期间宅家狂喝甜饮料得了糖尿病的消息，就曾在社交媒体上引起热议。甜饮料确实是上了诸多研究的“黑榜”，那么，哪些食物可以放心吃、多吃？《英国医...

佩襄 2020-07-15 1.4K #糖尿病

想睡得更好，这三种另类方法试过了吗？

为了让我们睡得更好，科学家们也是操碎了心，开展了大量科学研究，寻找影响睡眠的因素。和大家分享几项近期的相关科学研究。这些新发现也许可以让你找到更好的助眠方法。压力大睡不好？膳食纤维或有帮助一项发表在《...

佩襄 2020-07-11 1.5K #睡眠