睡眠第11页 - 静静笔记

为什么睡不好会引起多种疾病？

大多数人一生中有三分之一的时间都在睡觉。尽管我们需要睡眠的原因之一是，大脑和身体都需要休息，但实际上，在我们睡眠的期间，大多器官都仍在继续工作，大脑尤其活跃。过去十年间，越来越多新研究证据提示，睡眠还...

佩襄 2021-05-30 1.1K+ #睡眠

当今社会，睡眠不足已经成为了一个非常普遍的问题。《2019中国睡眠指数报告》显示，中国超过3亿人存在睡眠障碍，3/4在晚上11点以后入睡，1/3要熬到凌晨1点才睡。此外，睡眠障碍出现明显的年轻化趋势。...

佩襄 2021-05-30 1.2K+ #睡眠

哈佛医学院的睡眠科学家Patrick Fuller分享了一些睡好觉的秘诀。虽然这种方法可能适用于Fuller，并不适合所有人的生活方式和作息时间。但是Fuller表示，这份作息表真的使他每天感觉快乐和...

佩襄 2021-05-23 6.1K+ #睡眠

现代社会，每天的工作、学习和生活都令我们压力山大，这些压力带给我们最显著的问题之一就是睡眠不足，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以...

佩襄 2021-05-09 6.0K+ #心血管 #神经 #睡眠

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠质量不佳均会影响健康。2021年4月20...

佩襄 2021-05-07 1.0K+ #睡眠 #心血管

睡眠几乎要占去一生中三分之一的时间。可想而知，充分的睡眠，一定对生理有着极为重要的意义。然而随着生活压力的不断增加，要保证每晚7小时的“常规”睡眠对许多人来说已经成了奢求。偶尔一两天缺觉，可能有些人就...

佩襄 2021-04-27 1.1K+ #睡眠

现代社会，每天的工作、学习和生活都令我们压力山大，可以说，在成年人的世界里，除了脱发、肥胖和犯困之外，其他的都不容易。工作、学习、生活中的种种带给我们最明显的问题就是睡眠不足，据世界卫生组织（WHO）...

佩襄 2021-04-21 1.2K+ #睡眠

在全球范围内，全职和兼职工人的夜班工作越来越频繁，加班或夜班的人数也一直在增加，特别是在运输，医疗保健和制造业中。夜班人群必须面对轮班、夜间光线和昼夜节律周期改变等生物学挑战，而这些挑战以及日常生活和...

佩襄 2021-03-26 1.3K+ #癌症 #睡眠

3月21日是世界睡眠日，今年中国的主题为“良好免疫，源于优质睡眠”。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标...

佩襄 2021-03-25 1.2K+ #睡眠

中国台湾学者发表的一项研究显示，睡眠时间长、入睡困难、使用安眠药均与死亡风险高有关。而每天进行25~65分钟中等强度的体力活动，可消除睡眠差带来的风险。对体力活动少的人而言，睡眠时间短增加了死亡风险。...

佩襄 2021-03-20 1.2K+ #睡眠