想睡得更好，这三种另类方法试过了吗？ 为了让我们睡得更好，科学家们也是操碎了心，开展了大量科学研究，寻找影响睡眠的因素。和大家分享几项近期的相关科学研究。这些新发现也许可以让你找到更好的助眠方法。压力大睡不好？膳食纤维或有帮助一项发表在《... 佩襄 2020-07-11 1.4K+ #睡眠
《自然》子刊：破解晚上刷手机易抑郁之谜！ 俗话说眼睛是心灵的窗户，此言不虚。眼中所见的光景，是真的能够影响到心理健康。近期，中科院薛天课题组在《自然·神经科学》杂志发表研究，发现了夜间光照诱导抑郁行为的具体神经通路。研究证实，抑郁行为是直接由... 佩襄 2020-06-18 1.6K+ #神经 #睡眠
拖延晚睡半小时，心率加快一整天 《自然》旗下期刊npj Digital Medicine：入睡时间不规律可能增加心血管风险来自美国诺特丹大学（University of Notre Dame）的研究团队收集557名大学生长达4年的睡... 佩襄 2020-05-29 1.5K+ #睡眠 #心血管
中成药枣仁安神对于改善睡眠质量的疗效与西药相当，且安全性更高 面对日益严峻的睡眠问题，伴随着医学的发展，睡眠障碍越来越被临床所重视。目前治疗睡眠障碍主要采用镇静催眠类的西药，如苯二氮䓬受体激动剂（BZRAs）。这类药物尽管在改善患者失眠症状上有明显疗效，但在临床... 佩襄 2020-05-13 1.4K+ #睡眠
周末也别熬夜！生物钟研究告诉你“美容觉”的道理 由于学习工作节奏紧张，敷最贵的面膜、熬最深的夜，成了不少现代人的日常生活写照。每到周末，终于有时间可以好好补觉了。近期发表在知名学术期刊Nature Cell Biology的一项研究告诉我们，“美容... 佩襄 2020-03-31 1.4K+ #睡眠 #护肤
JACC：睡眠忽长忽短、忽早忽晚，心脏要惨！ 养成规律难，保持住规律就更难，但规律也肯定有好处。有人可能会觉得，工作和生活能自由自在，想几点睡几点睡，想自然醒就自然醒才好，对吧？这种自由，可是要付出代价的。在近期的《美国心脏病学会杂志》（JACC... 佩襄 2020-03-27 1.6K+ #睡眠 #心血管
JAHA：女性睡不好觉容易吃得多！ 最近《美国心脏协会杂志》（JAHA）上发表的一项分析就显示， 女性睡眠质量较低，与摄入更多的热量，以及糖和饱和脂肪酸等不健康营养成分有关，如果是入睡非常困难+失眠，可能一天会多吃600多大卡的热量[1... 佩襄 2020-03-26 1.6K+ #睡眠 #肥胖
别熬夜啦！睡眠不足老年痴呆风险更大！ 研究表明长期的睡眠不足与认知能力衰退相关。圣路易斯华盛顿大学医学院一篇新的研究报导阐释了这一现象的原因：当一个清醒的大脑在深夜里不停的运动，会产生过量的，以至于废物处置系统所不能清理干净的阿尔茨海默氏... 佩襄 2020-03-23 1.5K+ #睡眠 #神经 #老年痴呆
睡眠不足真的会导致老年痴呆吗？真的！ 俗话说的好，睡眠不足等于慢性自杀。有研究人员发现，睡眠不足，有可能会导致阿尔兹海默病倒是真的！近日，一项针对老年人的长期研究，观察睡眠与老年痴呆关系的文章发表在EurekAlert 网站上[1]。Eu... 佩襄 2020-03-23 1.6K+ #睡眠 #神经 #老年痴呆
躺着也能瘦！初步研究发现，按时睡觉有助于减脂 好好睡觉，带来的可能不只是第二天神清气爽，还有望帮助你“躺着瘦”。近日，美国心脏协会（AHA）流行病学、预防/生活方式与心脏代谢健康科学会议上，新发表的一项小型研究显示，保持相对固定的就寝时间可能减轻... 佩襄 2020-03-11 1.9K+ #睡眠 #肥胖
