睡眠第17页 - 静静笔记

研究发现睡眠可重塑大脑的情绪调节能力

在经典著作《麦克白》中，莎士比亚将睡眠喻为“抚慰心灵伤痕的香膏”（Balm of hurt minds）。对于缓解焦虑而言，或许确实如此。根据加州大学伯克利分校（University of Calif...

佩襄 2019-12-04 1.5K+ #睡眠

本文中，小编整理了多篇研究报告，共同解读人类睡眠的奥秘，分享给大家！【1】Science：新发现！睡眠时我们的大脑记忆是如何储存的？doi：10.1126/science.aay0616近日，来自法...

佩襄 2019-10-29 1.4K+ #睡眠

在很多年轻人睡得很苦涩的今天，科学家们想要一本正经的告诉你，洗洗睡吧，好处多着呢！《2018中国睡眠指数》：33.3%的90后睡在“烦躁区”，29.6%睡在“苦涩区”，还有12.2%睡在”不眠区“，只...

佩襄 2019-10-07 1.5K+ #睡眠

白天小睡在世界各地都很常见，尤其是中午小睡一会儿，可以缓解疲劳，避免“下午崩溃”。除了精神面貌，小睡习惯和我们的健康状况也有着千丝万缕的关联。近期在线发表在《心脏》(heart 杂志的一项观察性研究发...

佩襄 2019-10-07 1.5K+ #心血管 #睡眠

过往研究表明，轮班工作的人更容易出现某些长期健康问题。比如说，那些长时间夜班工作的人患溃疡、某些癌症、代谢性疾病、肥胖和胃肠道疾病的风险较高。究竟是什么原因导致了这一现象呢？研究人员一直在探究其背后的...

佩襄 2019-09-28 1.8K+ #睡眠

要说当代都市年轻人有什么特征，我觉得会是：熬夜，大家一边喊着不能熬夜了，要猝死了，一边还是放不下手机去睡觉。尤其是周末和节假日，一个不小心，天都亮了。拜这几年不断的科普所赐，谁不知道睡眠不足和突发的心...

佩襄 2019-09-24 1.8K+ #睡眠

想要睡个好觉，睡眠环境很重要。其中，床垫当然是最重要的了。走进家私店，各种品牌各种款式，简直看花眼，不知道怎么选。导购服务员很热情，各种介绍各种夸。不过，听完后好像更难选择了。那就躺下试试吧？听说弹簧...

佩襄 2019-09-21 1.8K+ #睡眠

Rita Rubin在JAMA上发表的一篇社论表明：反复睡眠不足带来的代谢紊乱很难通过周末补觉调节[1]。一项发表在JACC的研究表明：短的睡眠时长和碎片化睡眠方式与亚临床动脉粥样硬化相关[3]。该研...

佩襄 2019-09-15 1.7K+ #睡眠

正如锻炼和饮食会影响我们的健康状态，睡眠也是生活方式的重要组成部分。有不少研究发现，睡眠问题与心血管疾病有关。睡眠不足，在当下也已经被视为一种流行病，一个公共卫生问题。近日，《美国心脏病学会杂志》（J...

佩襄 2019-09-14 1.8K+ #睡眠 #心血管

忙碌了一天，心塞了一天，回到家里睡上一觉，第二天就又是一条好汉了！但是现代人嘛，谁还没点睡眠问题了？睡不着啊，睡眠浅啊，都是常见的，该怎么解决？睡前洗个热水澡。肯定有读者会说，这不是谁都知道的嘛，但你...

佩襄 2019-08-14 2.1K+ #睡眠