快醒醒！周末补觉真的没啥作用 熬夜加班？熬夜追剧？熬夜学习？想在周末补补觉？还是算了吧，周末补觉真的没啥作用。在以往的研究中，我们发现睡眠不足会增加肥胖和糖尿病的风险，这是因为人们熬夜时会增加零食的摄入，与此同时人体胰岛素敏感性降... 佩襄 2019-03-06 1.7K+ #睡眠
老鼠和人的研究表明，摇摆可以改善睡眠和记忆 Bayer 和他们的同事早些时候已经证明，在45分钟的小睡中持续摇晃有助于人们更快地入睡，睡得更安稳。在这项由瑞士日内瓦大学的 Laurence Bayer和Sophie Schwartz领导... 佩襄 2019-03-03 2.1K+ #睡眠
《细胞》子刊：科学家证实横向晃动能促进睡眠，增强记忆力，成年人也适用 目前，对失眠的治疗主要心理治疗和药物干预等。但其实，如果让床以一个合适的频率和幅度晃起来，就像小宝宝睡的摇篮一样，或许就能显著改善睡眠。日内瓦大学的Aurore Perrault和Laurence B... 佩襄 2019-03-01 2.0K+ #睡眠
《自然》：哈佛科学家发现，碎片化睡眠导致白细胞增多，破坏血管内壁，诱发动脉粥样硬化 我们就报道过睡眠不足的人全身动脉粥样硬化斑块形成的风险会骤增21%。并且，与那些睡眠质量好的人相比，那些睡眠期间频繁醒来的人，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加34%。而动脉粥样硬化是最常见，导致死亡... 佩襄 2019-03-01 2.3K+ #睡眠
通宵竟会显著增加大脑内阿尔茨海默病相关淀粉样蛋白沉淀水平 发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究告诉我们，睡眠的重要性远超我们的想象。在对20名健康人进行的试验中，仅仅一晚不睡，大脑内β-淀粉样蛋白沉淀的水平竟然会升高5%[1]！β-淀粉样蛋白沉淀是众所周... 佩襄 2019-02-26 2.2K+ #神经 #睡眠
《科学》重磅：睡得好，脑子才好使！睡眠期间特殊脑电波可以擦除记忆缓存，帮助新记忆产生 记忆是怎样产生的呢？哲学家柏拉图是这样认为的：大脑对事物留下印象的方式应当与尖锐物体在蜡版上留下划痕一样，印象一旦形成，那么直到被磨平为止便会一直存在；被磨平之后，出现的新的光滑的表面则是记忆的对立面... 佩襄 2019-02-26 2.0K+ #睡眠
300万准妈妈大调查，孕妇有睡眠障碍，宝宝早产6周的风险翻倍 全球每年竟然有1500万个早产儿（妊娠时间小于37周，妊娠足月为40周），其中100万早产儿会在头28天之内匆匆离开人世，而剩下的1400万可能会终身面临严重的健康问题。[1]由于这个数字还在不断攀升... 佩襄 2019-02-20 1.8K+ #睡眠
BMJ子刊：潜心探究13年，终于发现夜班导致受损DNA修复大幅降低，或增加癌症风险 晚上不睡，白天作废。江湖上的这句老话不无道理，但晚上不睡的后果，这句老话貌似说得太简单了！这种作死式行为很可能会导致DNA损伤修复减少，久而久之，可能引发癌症。Fred Hutch癌症研究中心的&nb... 佩襄 2019-02-19 1.7K+ #睡眠
“早鸟”还是“夜猫子”？你的基因说了算！ 大规模基因组研究结果揭示了生物钟的一些内部工作原理，为生物钟与精神健康和疾病的关系提供了新线索。发表在Nature Communications杂志上的研究表明，基因设定的早起可能导致更大的幸福感和更... 佩襄 2019-02-05 1.8K+ #睡眠
Science：不好好睡觉小心得痴呆 随着人类寿命的增加，老年病越来越常见，比如阿尔兹海默症（老年痴呆）、帕金森症，以及前些年冰桶挑战涉及的渐冻症。这类疾病统称神经退行性疾病，说白了就是特定的神经细胞衰老、死亡，神经细胞死了，它们控制的记... 佩襄 2019-02-01 1.8K+ #睡眠 #神经
