睡眠第14页 - 静静笔记

想减肥效果好，除了“管住嘴”和“迈开腿”，睡个好觉也同样重要！

说到减肥，“管住嘴”（饮食）和“迈开腿”（运动）一定会被认为是取得成功的两个关键因素。然而，还有一个相当重要生活方式因素——睡眠却经常被人们所忽视。成年人的推荐睡眠时间是每晚七至九小时。但现如今，在日...

佩襄 2020-09-21 1.5K+ #睡眠 #肥胖

俗话说“中午不睡，下午崩溃”。对于很多人，尤其是晚上睡眠不足的人来说，午睡一会儿，既可以缓解疲劳，避免“下午崩溃”，也可以补充睡眠，促进健康。不过，午睡睡多久是有讲究的。如果时间过长，很可能会适得其反...

佩襄 2020-09-12 1.3K+ #睡眠

这些天你是否心情烦躁，人易怒？那想必是你和良好的睡眠渐行渐远了。我们都有过这样的体验：如果前一天没有睡好，那么会直接影响到第二天的心情。睡眠被认为是情感功能的重要组成部分，然而，除了焦虑（如易怒）和抑...

佩襄 2020-09-09 1.3K+ #睡眠

复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授携手青岛大学青岛市立医院神经内科谭兰教授团队，历时3年，在近千人的大型临床队列研究中发现：白天经常犯困、夜间睡眠不足或睡眠过多均可增加认知障碍发生风险，而每晚睡6...

佩襄 2020-09-09 1.5K+ #睡眠

自古，人们日出而作日落而息，遵循着昼夜节律，其实消化道同样遵循着这样的规律：在醒着的时候消化食物和吸收营养，在睡觉的时候补充衰老细胞。但是倒班工作和时差会打乱生物钟和消化节奏。这种干扰与肠道感染、肥胖...

佩襄 2020-09-06 1.3K+ #睡眠 #肠道菌群

这项研究告诉我们，夜间高质量的睡眠有助于更多的“清洁工”进入大脑清理垃圾。在白天，“清洁工”会将这些垃圾运出大脑，促进大脑的长期健康。...

佩襄 2020-09-06 1.4K+ #睡眠

从降低肥胖和心血管疾病风险，到改善注意力和日常整体表现，睡眠被证实对我们的健康至关重要。发表在《eLife》上的一项新研究中，美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究团队报告称，睡眠还有助于人的终身学习。...

佩襄 2020-08-30 1.2K+ #睡眠

韩国崇信女子大学研究人员发表在美国的《睡眠》期刊上的一项研究表明，睡前玩手机影响心理健康，因玩手机推迟睡眠时间的人更易患上抑郁和焦虑症以及失眠。该研究调查了160个年龄在20岁到30岁之间的人，他们在...

佩襄 2020-08-29 1.4K+ #睡眠 #神经

据世界卫生组织（WHO）统计，全球27％的人存在睡眠问题，每4人中至少有1人“睡不好”。最新的中国睡眠指数报告显示，中国人平均睡眠时长为6.5小时，夜里要醒1.8次。睡眠问题导致了多方面的医疗问题，包...

佩襄 2020-07-18 1.5K+ #睡眠

据《2019年中国睡眠指数报告》显示，全球60%以上的成年人存在睡眠问题，1/4的成年人有失眠的情况。睡得晚、睡不着、睡不够等睡眠问题正困扰着现代人。2019年，今日头条算数健康大会公布的国人健康大数...

佩襄 2020-07-15 1.8K+ #睡眠