大部分或所有周末都在工作的人群，抑郁症状更显著。
随着工作节奏加快，很多人对长时间或周末工作已经司空见惯。压力之下，如何调节工作节奏才更有助于维持愉悦的心情？
近期来自伦敦大学学院和玛丽女王大学的研究或许能带来一些参考。数据显示，每周总工作负荷达到一定时长，或在周末工作都与抑郁风险增加有关，对女性的影响更为明显。研究发表于《英国医学杂志》出版集团的《Journal of Epidemiology and Community Health》。
在之前的研究中，考虑工作时间对心理健康影响以及其中性别差异的并不多。英国家庭纵向研究（UKHLS）始于2009年，是一项跟踪了英国约4万个代表性家庭的大型健康研究。研究人员收集了其中11215名男性和12188名女性的工作和心理健康数据，这些受试者在受雇就职或是自由职业者，大多数人的年龄在35岁及以上，已婚、尚未生育，而且没有慢性疾病。研究团队通过问卷评估了他们的抑郁症状，如感觉自己缺乏价值或能力不足。
数据显示，男性的工作总时间往往更长，每周工作时间超过标准的35-40小时的男性几乎占半数，女性不到四分之一。同时，生育孩子也会影响工作模式，有孩子以后，妈妈倾向于减少工作时间，而父亲会增加工作时间。长时间工作（每周≥55小时）的人群往往家庭收入更可观，工作自主权也更高。
在考虑了年龄、收入、健康状况和工作特征后，研究人员统计发现，与每周工作35-40小时的人群相比，每周工作超过55小时与女性抑郁症状增加显著相关，有抑郁症状的比例多了7.3%。但对男性而言，影响则不明显。
考虑到工作模式各不相同，比如只在工作日高负荷，但周末好好放松，和一周7天都工作有没有差别？研究人员又比较了周末工作对人们的影响。这次的数据显示，无论男性和女性，周末放松调节似乎都很重要。有三分之二的男性和半数女性在周末工作。相比较于周末休息，大部分或所有周末都在工作的人群，抑郁症状更显著，男性和女性的抑郁症状分别增加了3.4%和4.6%。
除了工作模式，研究团队还发现，抑郁症状最严重的工作者也往往年龄较大，收入较低，工作的体力要求较高，吸烟，并对工作更不满意。
由于这是一项观察性研究，反映了相关性而不是确切的因果联系，但作者认为女性确实面临着更多额外的家庭负担，时间压力对女性的心理健康可能影响更大。因此，研究团队也呼吁对长期工作的女性多加支持。伦敦大学学院流行病学和卫生保健研究所Gill Weston解释，“女性通常比男性更容易抑郁，这次的结果也呈现出相似趋势。”
从这项研究来看，控制工作总时长和周末调节对于改善情绪都很重要。如果工作着实繁忙，不如在周五晚上整理下思绪，好好调节，先过个减压的周末吧。
参考资料
[1] Long work hours, weekend working and depressive symptoms in men and women: findings from a UK population-based study. Journal of Epidemiology and Community Health, 10.1136/jech-2018-211309
[2] Working long hours linked to depression in women. Retrieved February 8, 2019, from https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-02/ucl-wlh022519.php
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