本文中，小编整理了多篇研究报告，共同解读人类睡眠的奥秘，分享给大家！
【1】Science： 新发现！睡眠时我们的大脑记忆是如何储存的？
doi：10.1126/science.aay0616
近日，来自法国法兰西学院生物学跨学科研究中心的科学家们已经表明，我们睡眠时大脑产生的三角波并不会随着皮质区域的静止而变得沉默，相反，它们会通过隔离一簇特殊的神经元而有助于长期记忆的形成，相关研究结果发表在Science杂志上。
当我们睡觉时，海马体通过产生类似于我们清醒时的信号而自发地自我激活。首先它将信息发送到皮质，皮质随后做出反应。最后紧跟着的通常是一段沉默期，因此该脑波被称为“三角波”。然后是被称为“睡眠纺锤”的有节奏的重复。上述过程是皮质区域信号重组以形成稳定记忆的关键。但是，三角波在新记忆形成中的作用仍然令人困惑：为什么沉默期会中断海马体与皮质之间的信息交换以及皮质区域的功能重组？
【2】Sleep Med：睡眠还会受到性别，地域与年龄的影响？
doi：10.1016/j.sleep.2019.07.024
根据最近一项关于睡眠的全球性广泛研究，作者发现人们的睡眠时间会随着年龄，地理区域和性别的不同产生差异。
“有趣的是，即使在20岁以上的人中，昼夜节律也会改变。以前已经知道青春期的睡眠时间会延迟。这项研究明则表明，这种推迟的现象实际上会持续到成年”，赫尔辛基大学的博士后研究员Liisa Kuula说。按地域来看，欧洲和北美的人睡眠时间最长，而亚洲国家的睡眠时间最短。中东地区人们睡觉时间最晚，而最早开始休息的则是在大洋洲居住的人们。
【3】Neuron：重大突破！继10年潜心研究后 科学家终鉴别出第二个“天生短睡眠”基因
doi：10.1016/j.neuron.2019.07.026
继10年潜心研究后，近日来自加利福尼亚大学的科学家们终于鉴别出了第二个促进“天生短时间睡眠”的关键基因，此前研究人员发现了第一个促进“天生短时间睡眠”的基因，天生短时间睡眠，即个体终生每晚的睡眠时间仅为4-6个小时，但其机体仍然得到了充足的休息，相关研究结果刊登与国际杂志Neuron上。
研究者Ying-Hui Fu博士表示，在我们发现第一个短睡眠基因之前，人们似乎并未从遗传的角度来考虑机体的睡眠时间；很多科学家们认为，他们并不会从遗传学角度来研究人类特定的睡眠行为，利用人类遗传学工具很难对睡眠进行研究，因为人们常常会利用闹钟、咖啡和药物来改变其自然的睡眠周期，这些睡眠干扰常常会使得科学家们难以有效区分自然睡眠不足6个小时的人群以及紧靠人工刺激物的帮助来入睡的人群。
【4】Exper Physiol：睡眠不足会影响机体中microRNA的功能 进而损伤心血管健康！
doi：10.1113/EP087469
近些年来，大量研究表明，睡眠不足的人群患中风和心脏病发作的风险较高；近日，一项刊登在国际杂志Experimental Physiology上的研究报告中，来自科罗拉多大学的科学家们通过研究发现，每晚睡眠不足7个小时的个体机体血液中三种生理学调节子（microRNAs）的水平较低，其能影响基因表达并在维持血管健康上扮演着关键角色。
相关研究结果或能帮助研究人员开发出针对睡眠不足患者的新型非侵入性检测手段来帮助监测其健康状况。研究者Christopher DeSouza说道，本文研究中我们阐明了一种新型潜在机制，即睡眠如何影响心脏健康和机体整体的生理学健康。尽管美国心脏协会推荐人们每晚应该进行7-9小时的睡眠时间，但大约40%的人群并未达标，总体而言，在过去一个世纪里，美国人的平均睡眠时间从每晚的9小时下降到了每晚6.8个小时。
【5】不容小觑！仅仅16分钟的睡眠不足就会影响第二天的工作注意力！
https://theconversation.com/just-16-minutes-of-sleep-loss-can-harm-work-concentration-the-next-day-115278
你最近有过一次表现并不那么出色的表现吗？比如白天打盹或者做了错误的决定；这或许并不是关乎你的工作，而是与睡眠有关，但这并不完全是你的错，很多研究人员都在研究健康和机体衰老的多个方面，最近有研究表明，睡眠不好或许会影响机体的判断力，从而导致工作失误和注意力分散，而将睡眠放在首位或许能够提高我们在工作中的认知能力。
研究人员利用来自美国IT公司130名中年工人样本的8天日记数据进行分析后发现，前一晚的睡眠特征或能帮助预测个体第二天的“认知干扰”或工作之外的经历及分心的想法。研究者利用5点频率（0：从不，4：非常频繁）和9个项目的平均响应来衡量个体工作之外的经历和分心的想法，比如，其中一个问题就是你又多少时候有想法一直跳到大脑中？
在比平时睡眠质量更短、质量更差的日子里，工作人员都报告了更多的认知干扰，在参与者中，相比平时少睡16分钟的睡眠与第二天个人认知干扰量表上的另一个点存在一定的相关性。
【6】Nature：重大进展！揭示氧化应激导致睡眠的分子机制
doi：10.1038/s41586-019-1034-5
在一项新的研究中，来自英国牛津大学的研究人员发现了报道了氧化应激如何导致睡眠。氧化应激被认为是我们衰老的原因之一，也是退化性疾病的原因之一。这一发现让我们更进一步了解睡眠仍然神秘的功能，并为治疗睡眠障碍提供了新的希望。这也可能解释了为何长期睡眠不足会缩短生命，相关研究结果发表在Nature期刊上。
研究者表示，氧气罐带有爆炸危险标签并非偶然：不受控制的燃烧是危险的。包括人类在内的动物在使用它们呼吸的氧气将食物转化为能量时面临着类似的风险：不完全的燃烧导致细胞中的‘氧化应激’。这被认为是导致衰老的原因，也是导致困扰着我们晚年的退行性疾病的罪魁祸首。我们的新研究表明氧化应激也会激活控制我们是否进入睡眠状态的神经元。
【7】Nat Commun：科学家们找到大脑的睡眠开关
doi：10.1038/s41467-018-06590-7
二十年前，Beth Israel Deaconess医学中心（BIDMC）神经病学系主任，医学博士/博士Clifford B. Saper及其同事发现了一组神经细胞，他们认为这可能是调控大脑活跃状态的开关。在最近发表在Nature Communications上的一项新研究中，Saper及其同事在小鼠中证明，位于下丘脑区域的这些称为腹外侧前视核（VLPO）的细胞- 实际上对正常睡眠至关重要。
Saper的团队使用基因工程小鼠，使用几种不同的工具激活VLPO神经元。在一组实验中，科学家使用激光光束激活神经元细胞。在另一项测试中，该团队使用一种化学物质选择性激活VLPO神经元。在这两种情况下，激活这些细胞都会严重影响睡眠。
【8】BMC Public Health：警惕！每天睡眠不足6小时或高于10小时都会对机体健康产生不良影响
doi：10.1186/s12889-018-5557-8
近日，一项刊登在国际杂志BMC Public Health上的研究报告中，来自汉城国立大学医学院的科学家们通过对133，608名年龄在40-69岁之间的韩国男性和女性进行研究发现，每天睡眠不足6小时或高于10小时或与机体代谢综合征发生直接相关。
研究者表示，相比每天睡眠6-7小时而言，睡眠不足6小时的男性患代谢综合征以及腰围变粗的风险更高，而睡眠不足6小时的女性则也会面临腰围变粗的风险。男性每天睡眠超过10小时则与代谢综合征发生风险有关，同时其机体甘油三酯的水平也会增加，而女性则出现多种疾病的风险也会增加，比如代谢综合征、腰围变粗、甘油三酯和血糖水平增加，机体有益胆固醇的水平降低等。研究者指出，大约有11%的男性和13%的女性每天睡眠不足6小时，而1.5%的男性和1.7%的女性每天睡眠时间超过了10小时。
【9】PNAS ：科学家揭示基因突变如何减少我们的睡眠
doi：10.1073/pnas.1801693115
这或许是每个想要成功的人的梦想：有一个基因突变可以使他们只需要4或者6个小时的睡眠就足以正常工作，而不是休息8个小时。
早在2009年，研究者就发现了天生睡眠时间缩短的家族成员的基因DEC2中有一个突变，这些人在正常时间（11点到午夜）睡觉，但是在早上5点左右就醒过来。“这些人并没有刻意训练他们这样早起，而是天生就这样。研究者在小鼠身上进行的这项最新研究近日发表在PNAS杂志上，该研究揭示了DEC2突变如何让睡眠时间缩短的人仅仅几个小时的睡眠就足以支撑他们生存并表现良好。
【10】Nature：科学家们找到促进睡眠的大脑细胞
doi：10.1038/nature23663
近日，一项刊登在国际杂志Nature上的研究报告中，来自约翰霍普金斯大学的研究者们发现了大脑中的一类能够促进睡眠的神经元。这类神经元通过抑制“清醒”神经元的活性使机体产生睡觉的欲望。该类神经元位于下丘脑中一个叫做“未定区”的地带。根据研究者们的说法，这一发现为治疗睡眠紊乱等疾病提供了新的药物靶点。相
文章中，研究者们描述了这种表达Lhx6的神经元。此前人们并没有发现这类神经元在该区域内的存在，而且也不知道其控制睡眠与清醒的功能。“由于下丘脑是进化过程中一个相对保守的区域，因此在小鼠水平进行的研究能够扩展我们对人体下丘脑的遗传与化学性质的认识。
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