限时进餐、减少进餐频率、尽早进餐，均有助于减重

传统的减重手段通常是，少吃减少热量摄入或选择特定食物，还有没有其他办法？近日，一项发表在JAMA子刊的澳大利亚研究表明，限时进餐、减少进餐频率和一日尽早进餐与12周内适度减重有关。这项研究评估了29项...

佩襄 2025-02-23 122 #肥胖

喝咖啡，可降低房颤风险

关于咖啡与心血管疾病之间的关系，目前尚无定论。中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南指出，目前多数研究认为适量饮用咖啡具有心血管保护效应。近日，Heart Rhythm杂志上发表的一项基于英国生物样本...

佩襄 2025-02-22 145 #心血管

不规律锻炼的女士，每天1~2分钟剧烈日常身体活动就有益

发表的《心血管运动医学指南》建议，所有成年人均应进行规律的身体活动；每周应该进行至少150~300 min的中等强度有氧活动，或至少75~150 min的高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度组合...

佩襄 2025-02-22 129 #心血管

经常饮酒、吸烟、喝甜饮料，均增秃头风险

韩国釜山大学研究者进行的研究发现，经常饮酒或会增加脱发风险。研究显示，经常饮酒的人罹患雄激素性脱发的可能性是不饮酒者的1.4倍。为什么经常饮酒可能让人“变秃”？研究者推测，可能是由于酒精代谢产物乙醛干...

佩襄 2025-02-22 156 #烟酒 #糖饮料

吃黑巧克力，可预防糖尿病

中美研究人员发表在英国医学杂志（BMJ）上的一项研究表明，多吃黑巧克力，可以降低2型糖尿病风险，但牛奶巧克力没有这种作用，吃牛奶巧克力与体重增加有关。该研究基于美国护士健康研究、美国护士健康研究Ⅱ和医...

佩襄 2025-02-22 123 #糖尿病

多吃植物蛋白，预防心血管病

哈佛大学学者发表在《美国临床营养学杂志》的研究表明，饮食中多吃点蛋白，且蛋白中“素”比“荤”多一点，与降低心血管疾病和冠心病风险有关。研究显示，在调整了病史、社会人口统计学特征和生活方式因素后，与植物...

佩襄 2025-02-22 113 #心血管

HDL-C过高，增心血管死亡风险，男性尤甚！

发表在J Clin Lipidol的一项荟萃分析表明，极高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平并不能预防心血管死亡，反而还会增加心血管死亡风险，尤其是男性。研究者对PubMed、Embase和Coch...

佩襄 2025-02-22 167 #心血管

老年人每天喝≥3杯的绿茶，预防痴呆

一项研究报告，老年人每天喝≥3杯的绿茶有助于保护大脑健康，预防痴呆，喝咖啡则没有明显的效果。脑白质病变通常预示着大脑小血管疾病，与认知能力下降、血管性痴呆和阿尔茨海默病有关。该研究旨在利用磁共振成像（...

佩襄 2025-02-22 149 #老年痴呆 #茶咖啡

LDL-C越低，糖尿病风险越高

血脂管理指南（2023年）指出，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）的致病性危险因素，LDL-C是防治ASCVD的首要干预靶标。近年来有研究发现，低密度脂蛋白胆固醇...

佩襄 2025-02-22 129 #心血管 #糖尿病

载脂蛋白可预测心血管病风险

（Apo）A1是HDL的主要成分，ApoB是致动脉粥样硬化脂蛋白的关键组成部分，包括VLDL、IDL和LDL。合并肾功能不全的冠心病患者存在明显的脂质代谢紊乱。阜外医院窦克非等发表一项前瞻性队列研究发...

佩襄 2025-02-22 132