好好睡觉：年轻、健康和貌美良方！ 很多人为了让自己年轻气色好，瘦且美，健康有活力，绞尽脑汁，而近期来自美国和澳大利亚的研究表明，做好一件事就事半功倍，那就是好好睡觉！美国的这项研究分析了国家健康与营养检查调查中4559例成人相关资料，... 佩襄 2021-12-12 976 #睡眠
补充抗氧化剂，不能预防中风！ 既往的观察性研究表明，多吃富含微生素E、微生素C、番茄红素、类胡萝卜素等抗氧化物质的食物，可能有助于降低中风尤其缺血性中风的风险。2021年11月19日，发表在美国心脏协会杂志的一项百万人孟德尔随机研... 佩襄 2021-12-12 946 #补充剂 #心血管
经常喝咖啡或茶，可预防中风和痴呆！ 天津医科大学研究人员开展的一项基于英国生物数据库的研究表明，经常喝咖啡或茶，可显著降低中风、痴呆、中风后痴呆的发生风险。在该研究中，多因素分析显示，咖啡和茶摄入量与中风和痴呆风险呈非线性相关。每天喝2... 佩襄 2021-12-12 1.4K+ #烟酒 #茶咖啡 #老年痴呆 #心血管
生酮饮食、间歇断食、益生菌和粪菌移植等，是否有效果？ 胖一分，健康风险就多一分。从营养学角度来说，如何科学地减肥，保持正常体重？近日发布的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》就其中存在的问题进行了详细的阐述。1. 减少热量在目标热量基础上，每日... 佩襄 2021-12-12 934 #肥胖
男士晚餐吃得多，血糖会不正常！ 根据最新的数据，我国近一半的成年人血糖异常，即每两个人中，就有一人有糖尿病或处于糖尿病前期。在糖尿病的发病过程中，生活方式尤其饮食因素起着关键的作用。除了特定的营养素、食物、饮食模式外，进餐时机也是控... 佩襄 2021-12-12 873 #糖尿病
吃鱼，可护脑！ 脑血管病变，会增加血管性痴呆和脑卒中的发生风险。而一项法国研究表明，多吃鱼有助于降低这种风险。这项研究共对1623例65岁以上无脑卒中、心血管病或痴呆病史者进行了核磁共振成像检查，同时这些参与者还填写... 佩襄 2021-12-12 5.5K+ #神经
常吃花生，还能让人聪明？ 一项日本研究表明，吃花生有助于预防中风和心脏病。2021年9月20日，一项为期6个月的随机对照研究提示，对于健康年轻人来说，经常吃烤花生或花生酱，还能改善记忆力和缓解压力。该研究还发现，花生的这种作用... 佩襄 2021-12-12 1.1K+ #神经
老年人心率快，痴呆发生风险！ 一项瑞典对2000余位老年人进行的研究显示，不论有无心血管病，较快的静息心率均与更高的痴呆风险和更快的认知能力下降有关。研究显示，与静息心率在60~69次/min的人相比，静息心率≥80次/min增加... 佩襄 2021-12-08 989 #心血管 #老年痴呆
有心血管病，运动越多越好？ 生命在于运动，已有不少证据表明，即便少量增加身体活动，也能带来健康获益。目前，我国指南建议，健康成年人每周进行至少 150 min 中等强度或至少 75 min 高强度有氧身体活动。心血管病患者，也应... 佩襄 2021-12-08 953 #心血管
常刷短视频、上社交媒体，可能更容易抑郁？ 随着移动互联网的渗透，五花八门的社交媒体软件正在悄然“偷走”我们的大量时间精力。然而，刷手机带来的却未必是精神上的放松。近日，由哈佛医学院麻省总医院（MGH）学者领衔的一项研究，通过对超过5000人持... 佩襄 2021-12-08 1.1K+ #神经 #抑郁
