“用最贵的护肤品，熬最晚的夜”这已然成为当今年轻人的“新常态”和“自我调侃”。在这个群芳竞艳、优胜略汰的时代，996的职场人，秉烛夜学的考研人，服务行业的劳动者等等都在拼尽全力奋斗，立志为自己和家人们打造更加舒适、优渥的生活环境，毕竟不是所有人都能稳到躺赢。半夜键盘的敲击声、翻看书本的摩擦声，甚至是电瓶车行驶声都在无时无刻撰写着人们努力的过往。
当然还有一部分年轻人属于“报复性熬夜”，在白天忙碌焦灼的学习和工作之后，就利用晚上独处的时间刷剧、短视频、网购等娱乐活动至半夜，望以此来放松身心，愉悦自我。不管是哪一种情况的熬夜，它都在慢慢侵蚀着年轻人的身体。
首先，熬夜会减慢皮肤代谢和排毒的速度，加快皮肤衰老。长时间会引发皱纹，雀斑，脱发，晨起还会出现黑眼圈，肤色暗沉发黄。
其二，免疫力和抵抗力下降。夜间是身体休息，重焕新生的时期，只有充分、有规律的睡眠才能抵御外界病毒、细菌等，使身体维持健康状态。
其三，增加肝脏功能损害，甚至增加心脏病发生率及患癌风险。
其四，记忆力减退，加重大脑负担。
长期熬夜似乎无法有效地将学习的知识转化成储备刻画在脑海中，反而偶尔还会遗忘更快。这个现象时有时无，看似玄学，实际科学。
2021年8月5日，美国密歇根大学的研究人员在《美国科学院院刊》PNAS发表了名为：Sleep loss drives acetylcholine- and somatostatin interneuron–mediated gating of hippocampal activity to inhibit memory consolidation 的文章。该研究表明，当熬夜引发的睡眠不足，大脑中存储记忆的海马体中的抑制神经元活动会增加。这些抑制性神经元会限制了它们周围神经元的活动，使得海马体中的正常神经元活动无法聚集，从而破坏记忆巩固。
过往的研究表明，在人类受试者和动物模型中，睡眠不足会干扰多种海马体依赖性记忆，破坏海马体介导的物体-位置记忆和情景恐惧记忆（CFM），但关于睡眠不足（SD）与海马体微电路之间关系知之甚少。研究员开始探究CFM与海马体神经元活动及蛋白合成的之间的相互关联。
蛋白S6（pS6）是负责蛋白翻译的核糖体的一组成部分，在神经元中通过ERK、PKA、mTOR激酶途径磷酸化，是激活神经元的细胞标志物。研究团队通过给予小鼠恐惧刺激（CFC，相当于学习和工作兴奋状态）后，允许小鼠进行自由睡眠，发现海马体齿状回部的核糖体S6蛋白的磷酸化增加，表明记忆开始形成巩固。而当小鼠被剥夺睡眠（SD）时，其海马体磷酸化水平降低，表明睡眠不足扰乱了小鼠应对恐惧刺激而形成的记忆。
日出而作，日落而息是千百年来沿袭下来的生物节律，也是自然规律。熬夜不能提高工作、学习的效率、也无法通过时间的累计加深知识储备，反而有规律的休息和睡眠才能保持好的精神状态，全身心投入巩固记忆，更有帮助。在此，小编也呼吁大家规律作息，年轻人保证每天8-10小时睡眠，老年人6-8小时睡眠。
参考文献：
Sleep loss drives acetylcholine- and somatostatin interneuron-mediated gating of hippocampal activity to inhibit memory consolidation. Proc Natl Acad Sci U S A. 2021 Aug 10;118(32):e2019318118. doi: 10.1073/pnas.2019318118. PMID: 34344824.
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