脑血管病变，会增加血管性痴呆和脑卒中的发生风险。而一项法国研究表明，多吃鱼有助于降低这种风险。
这项研究共对1623例65岁以上无脑卒中、心血管病或痴呆病史者进行了核磁共振成像检查，同时这些参与者还填写了一份有关饮食习惯的问卷。
研究显示，那些经常吃鱼的人，其脑血管病变要比不怎么吃鱼的人要少。
其中，这种关联在65~69岁人群中最为明显，在75岁以上人群就无显著相关性了。
目前，美国心脏协会（AHA）等均推荐一周吃两次鱼，以降低心血管病风险。
研究者指出，对心脏有益的食物多有益于大脑，不过只关注特定食物保持大脑健康还不是关键，控制血压、血脂、戒烟等健康生活方式均与更好的大脑健康有关。
有关吃鱼和大脑相关研究不少，之前还有研究显示，每周至少吃一次鱼的儿童的智力评分会比几乎不吃鱼的儿童高出近5分，而且睡眠也较好。
护心护脑从小开始总没错。什么时候开始吃鱼？
指南建议两岁就可以吃鱼，1周1~2份，具体可根据年龄和摄入总热量适当调整。
来源：
Fish Intake and MRI Burden of Cerebrovascular Disease in Older Adults. Neurology (2021). DOI: 10.1212/WNL.0000000000012916
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