佩襄第103页 - 静静笔记

久坐不动，易患糖尿病！

众所周知，规律的身体活动对健康有着诸多益处，如促进心血管健康，降低癌症等多种疾病风险。但在全球范围内，缺乏身体活动和久坐行为仍很常见。相关数据显示，久坐行为已经成为成年人各种健康问题的重要风险因素之一...

佩襄 2021-10-02 1.3K #糖尿病

走路，是很多人每天都要做的一件事；多走路也是实现规律运动的一种相对容易的方式。规律运动是人们改善或保持良好健康状态的有效方法，有助于改善血压、降低胆固醇、调节血糖、减轻体重，以及提高生活质量。此外，还...

佩襄 2021-10-02 1.3K

糖，是人体必需的一类营养素，为各项生命活动提供了能量。在日常生活中，“糖”会以某种形式，如单糖、双糖或多糖等，存在于我们吃的许多食物中。人体可通过食物摄入糖，并经过极其复杂的代谢过程，将其转变为所需的...

佩襄 2021-10-02 1.2K #糖尿病

饮食，是多种慢性疾病的影响因素之一。我们吃进肚子里的食物，有的会促进健康；而有的则会增加慢性疾病风险，比如超加工食品。香肠、肉丸、糖果、甜点、饼干、方便面、炸鸡块、速食汤、薯条，以及碳酸饮料等超加工食...

佩襄 2021-10-02 1.3K #心血管

骨质疏松症是一种全身性骨骼疾病，可导致患者骨矿物质含量低下、骨结构破坏以及骨强度降低，出现疼痛、驼背、身高降低等症状，也容易使患者发生骨折，严重影响生活质量。不少人以为，骨质疏松是老年人才会面临的问题...

佩襄 2021-10-02 1.6K #骨质疏松

癌症是严重威胁人类健康和生命的疾病。随着人们对癌症认识的深入，科学家发现生活方式与癌症的发生、发展有着密不可分的关联，如吸烟、饮酒、超重或肥胖、不健康饮食、久坐不动等，大约有一半的癌症发生和死亡与这些...

佩襄 2021-10-02 1.3K #癌症

无论男女老少我们都曾有过忘事的经历，但这可能不会影响日常生活。有这样一群患者（阿尔兹海默病患者），他们不记得回家的路、想不起刚才发生的事、更忘记了最要好的朋友和最爱的家人……阿尔茨海默病是一种常见的神...

佩襄 2021-10-02 1.3K #神经 #老年痴呆

失眠，躺在床上辗转反侧、难以入睡，很多人都经历过。有研究发现，失眠是人类的第二大精神障碍，在人群中的年发病率约为35%-50%。美国睡眠医学学会（AASM）曾发表声明指出，睡眠是健康的基础。失眠，睡不...

佩襄 2021-10-02 1.3K #睡眠 #心血管

卒中，在生活中人们更多的是将其称为中风，一种发病率高、病死率高、复发率高的疾病。根据病因，通常可分为缺血性中风和出血性中风两大类，其中前者约占中风的80%。全球疾病负担研究显示，中国人总体中风终生发病...

佩襄 2021-10-02 1.3K #心血管

小米，曾是人类历史上许多地区的主食之一。但如今，在人们的餐桌上，相较于大米、精制白面和玉米等，小米则并不常见。事实上，作为一种食物，小米不仅可以果腹，为人体生命活动提供所需的能量；还含有多种营养物质，...

佩襄 2021-10-01 1.4K #心血管