佩襄第110页 - 静静笔记

坐30分钟，要动3分钟！

近期一项研究显示，在坐着不动或躺着不动时，间断不断进行点小活动，不仅有助于改善空腹血糖水平，而且还有利于稳定每日血糖的波动。...

佩襄 2021-09-04 1.2K #糖尿病

疫情爆发以来，新冠病毒已经实现了数轮的“环球旅行”，突变进程十分迅速。新冠病毒下一步的进化方向是什么？我们应该如何破局？首先，我们回顾一下几种主要变异株的前世今生：...

佩襄 2021-09-04 1.9K #冠状病毒

你知道小朋友近视率有多高吗？2020年，全国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1% 高中生为80.5%[1]。...

佩襄 2021-09-04 2.3K #视力

许多人可能尝试过节食减肥，寄希望于通过减少热量摄入，达到减轻体重的目的。但你可能没想到，控制体重改变的可能不是你自己…… 近期，一篇发表在顶尖学术期刊《自然》上的研究论文告诉我们，在热量摄入极低的情况...

佩襄 2021-09-04 1.7K #肥胖 #肠道菌群

在美国，从1999年到2012年，饮食、坚果和种子的摄入量从每天0.5份增加到每天0.75份。坚果消费量的增加在一定程度上促进了美国成年人饮食质量的适度改善。坚果是营养丰富的食物，富含不饱和脂肪、蛋白...

佩襄 2021-09-01 1.8K #生育

近年来，人类肥胖率一直在稳步上升，1975年至2016年之间全世界范围内肥胖率增加了2倍，给公共卫生和人民健康带来了巨大负担。肥胖除了影响个人形象以外，更重要的是会带来心血管疾病以及癌症等多种健康风险...

佩襄 2021-09-01 1.3K #肥胖 #糖饮料

近视可分为轻度、中度和高度三类，其中，300度以下为轻度近视、300-600度为中度近视、600度以上为高度近视。...

佩襄 2021-08-31 2.0K #视力

一项丹麦大型前瞻性队列研究发现，饮食中富含维生素K的人患动脉粥样硬化相关心血管疾病的风险较低。食物中含有两种维生素K：维生素K1主要来自绿叶蔬菜和植物油，而维生素K2则存在于肉、蛋和奶酪等食物中。...

佩襄 2021-08-28 1.5K #心血管

JAMA心脏病子刊上发表的一项随机对照研究表明，中强度有氧运动有助于控制顽固性高血压患者的血压。...

佩襄 2021-08-28 1.3K #心血管 #高血压

“活到老，学到老。”这句朗朗上口的俗语出自于“雅典第一诗人”梭伦之口。在我们年轻时，学是为了理想，为了安定生活；到达中年时，学是为了补充空洞的心灵；老年垂暮时，学则是一种意境，慢慢品味，自乐其中。...

佩襄 2021-08-28 1.4K