佩襄第111页 - 静静笔记

每晚睡6~7小时最好！

一项基于2005~2010年美国健康与营养调查的研究表明，每晚睡6~7个小时，心血管死亡、10年心血管风险以及C反应蛋白水平均最低。...

佩襄 2021-08-28 1.5K #睡眠

早餐要吃好，早餐吃什么食物有益呢？近日，一项美国研究发现，早餐摄入富含膳食纤维的食物更长寿。该研究进一步证实，吃早餐使死亡风险降低31%，心血管疾病风险降低55%。...

佩襄 2021-08-28 1.3K

无论遗传风险高低，充足、合理的睡眠时间都能降低心梗风险。正如锻炼和饮食会影响我们的健康状态，睡眠也是生活方式的重要组成部分。有不少研究发现，睡眠问题与心血管疾病有关。睡眠不足，在当下也已经被视为一种流...

佩襄 2021-08-27 1.4K #睡眠 #心血管

睡眠，是人一生中主要做的事情之一，大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的。经常睡不够、睡不好，会对健康造成长期危害，如患糖尿病、高血压、肥胖等慢性疾病，从而缩短寿命。而根据一项近期发表在美国心脏协会（A...

佩襄 2021-08-27 1.5K #睡眠 #心血管

对于大多数人来说，晚上睡不好，第二天就会没精打采、头晕脑胀。为了提高工作或学习效率，可能会选择第二天打个盹，来弥补前一天欠的觉。可是，小睡真的有用吗？近期，发表在睡眠领域知名期刊《睡眠》（Sleep）...

佩襄 2021-08-27 1.3K #睡眠

办公室工作和交通的便利，让越来越多人的生活方式倾向于久坐不动。有研究发现，目前全球超过四分之一的成年人每天都会久坐超过8小时。坐着时间增多，身体活动时间减少，会对健康产生不利影响，增加代谢综合征风险，...

佩襄 2021-08-27 1.3K #糖尿病

阿尔茨海默症（Alzheimer's disease, AD），俗称“老年痴呆症”，是一种严重的神经退行性疾病，患者通常会出现以记忆力衰退、学习能力减弱为主的症状，并伴有情绪调节障碍以及运动能...

佩襄 2021-08-27 1.3K #神经 #老年痴呆 #茶咖啡

艳阳高照时，往往也令人心情大好。然而，走在阳光下，皮肤可不那么开心。因为大多数皮肤癌都与阳光照射有关，其中包括一种恶性肿瘤——黑色素瘤。...

佩襄 2021-08-27 6.1K

空调作为现代人必不可少的降温神器，一到夏天也是频繁登上热搜。《一37岁男子因长期吹未清洗空调，致肺部感染吹进ICU》的新闻，引起众网友的纷纷热议。...

佩襄 2021-08-24 1.4K

面对传播速度更快、致病能力增强的新冠病毒变种，现有的疫苗能不能足够快速和持久地起到保护作用？已经接种疫苗的人是否需要补种新的疫苗？这些与疫苗相关的问题最近在全世界范围内备受关注。日前，顶尖学术期刊《...

佩襄 2021-08-24 1.7K #冠状病毒