佩襄第92页 - 静静笔记

仅需跑10分钟！好处多多

近日，一项日本学研究发现，仅仅10分钟中等强度的跑步，就有助于改善情绪，促进心理健康。这项研究共纳入26位健康参与者，均完成10分钟中等强度（最大摄氧量的50%）的跑步运动。研究者应用Stroop色词...

佩襄 2021-12-20 1.4K #心血管 #神经

维生素是一类小分子有机物，它们虽然不提供生命活动所需的能量，却是身体代谢过程中必需的物质。经过上百年的研究，人们已了解了15种维生素的结构[1]，维生素C就是其中很重要的一种。它可治疗牙龈出血、灼伤；...

佩襄 2021-12-18 6.5K #补充剂

谷胱甘肽(Glutathione 或 GSH 是含有巯基的三肽类化合物,由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成，当中半胱氨酸是产生谷胱甘肽的限速物质，补充足够的半胱氨酸有助提高身体的谷胱甘肽。谷胱甘肽在人体内...

佩襄 2021-12-18 1.6K #护肤

流言：吃饭后为了有利消化，消化系统的血流量会增加，相对的，大脑的血流量就会减少，所以人就会觉得想睡觉。真相：饭后犯困是全世界人民都好奇的事呀。爱在节日吃火鸡的美国人，用“火鸡里含有更多的色氨酸”来...

佩襄 2021-12-18 1.2K

俗话说的好，人逢喜事，精神爽；遇到变故，愁更愁！近期，美国心脏协会（AHA）发布科学声明指出，人生中的一些重大事件或变故，比如新入学、开始新工作、生孩子、退休等，可能会影响身体健康，原因是可能会减少日...

佩襄 2021-12-12 1.3K #心血管

近年来，阿司匹林用于心血管病一级预防尚有争议。2021年11月22日，发表在欧洲心脏病学会（ESC）心衰杂志上的一项研究则发现，在至少有一个心衰危险因素（包括吸烟、肥胖、高血压、高胆固醇血症、糖尿病、...

佩襄 2021-12-12 1.1K #心血管 #阿司匹林

一项来自荷兰的研究提示，曾经得过心梗的患者，多吃鱼可降低心血管死亡风险。研究者指出，对于既往得过心梗的人来说，每周吃1~2次鱼，就能降低死亡风险。在该研究中，中位随访12年期间，1877例患者死亡，其...

佩襄 2021-12-12 1.5K #心血管 #鱼油

美国国立卫生研究院一项研究发现，值夜班时，晚上加餐会增加血糖水平。研究者指出，这项严格控制的研究首次证明了进食时间可影响健康。研究招募了19名健康的年轻人（7名女性和12名男性），为期14天，包括模拟...

佩襄 2021-12-12 6.2K #糖尿病

肌肉功能对于整体健康至关重要，肌肉质量和力量低下，可导致多种疾病预后不良。而中国慢性病前瞻性研究最新分析发现，慢病患者肌肉力量和质量均更低，而且随着患慢性病的个数和年头，握力差、上肢肌肉质量低的比例更...

佩襄 2021-12-12 1.1K #心血管

生命在于运动，已有不少证据表明，即便少量增加身体活动，也能带来健康获益。目前，我国指南建议，健康成年人每周进行至少 150 min 中等强度或至少 75 min 高强度有氧身体活动。心血管病患者，也应...

佩襄 2021-12-12 1.3K #心血管