常吃西红柿或可降低血压

欧洲预防心脏病学杂志发表的一项随访达3年的西班牙研究（PREDIMED研究）表明，经常吃西红柿，包括含有西红柿的食物，有助于防治高血压，主要对1级高血压患者有明显的降压作用。该研究一共纳入7065名心...

佩襄 2024-01-01 318 #心血管 #高血压

成人超重肥胖最新共识带来19条健康减重建议

目前，中国成人超重/肥胖率已超过50%。超重/肥胖会增加高血压、2型糖尿病、心脑血管疾病等多种慢性疾病的患病风险。防治肥胖已刻不容缓。中国营养学会肥胖防控分会专家组编写了关于“中国居民健康体重管理之减...

佩襄 2024-01-01 357 #肥胖

吃饭有这8个习惯的人，容易被肾结石盯上

肾结石发作到底有多痛？被“折磨”过的人都懂：疼痛难忍、蜷缩在床，甚至满地打滚……更可怕的是，肾结石的发病率这些年持续升高，10个人里就有1个会中招，尤其到了夏天更容易发作。肾结石怎么就这么容易找上门？...

佩襄 2024-01-01 285

推荐10种营养好、升糖慢的主食

主食富含碳水化合物，是影响糖友餐后血糖最重要的因素，然而主食是机体能量的重要来源，糖友每天必须摄入至少4两主食。给大家推荐10种营养好、升糖慢的主食，照着吃，血糖更平稳。玉米 (GI：55% 玉米富含...

佩襄 2024-01-01 316 #糖尿病

间歇性禁食 vs. 总热量减少，哪种减肥法更有效？

减肥，已成为不少人一生中的“必修课”。铺天盖地、多种多样的减肥饮食“秘籍”，比如间歇性禁食、能量限制法、地中海饮食、生酮饮食法，以及辟谷（俗称“不吃”）等等，层出不穷，令人眼花缭乱。但近20年来，最火...

佩襄 2024-01-01 352 #肥胖

Omega-3脂肪酸可能也有益于肺部健康

最近，美国国立卫生研究院（NIH）的一项新研究发现，Omega-3脂肪酸可能也有益于肺部健康。Omega-3脂肪酸大家都不陌生，它是一种人体必需但不能自身合成的脂肪酸，需要通过食物摄取。它的主要成分是...

佩襄 2023-12-27 275

喝茶就饿，不是“刮油”

你有没有感觉，有时候喝了茶，特别是浓茶后，很容易就饿了？这时候一定有人出来告诉你：没错，这是茶水在你肠胃里“刮油”呢！刮油，听上去能减少食物里的脂肪吸收、还能甩掉体内多余的脂肪，对天天想减肥的现代人来...

佩襄 2023-12-27 386 #茶咖啡 #肥胖

喝咖啡促进大脑清除代谢废物，有益于大脑健康

咖啡，当代人的续命神器，80%的成年人每天至少饮用一种含咖啡因的饮料。据估计，全球每天消费30亿杯咖啡。因其含有大量的咖啡因，常被人们饮用以醒神和提高工作效率。过去的多项研究表明，定期喝咖啡可以带来多...

佩襄 2023-12-27 345 #茶咖啡

“非油炸”等于不用油？

大家都知道油炸食品含脂肪太多，不健康。现在有很多用非油炸方法做的传统油炸食品，它们就更健康吗？不一定！得分情况：有的非油炸食品还是含有很多油（非油炸不等于不用油嘛），还有的非油炸食品含糖量不少，也对身...

佩襄 2023-12-27 266

常喝黑茶，不易得糖尿病

中国人喝茶历史悠久。茶，包括白茶、绿茶、黄茶、黑茶、红茶和乌龙茶等，是全球仅次于水的第二大常见饮品，也是中国人“开门七件事”之一（柴米油盐酱醋茶）。以前，喝茶可能只是一种习惯。如今，随着更多研究开展，...

佩襄 2023-12-27 369 #茶咖啡 #糖尿病