间歇性禁食除了减肥以外，还有更多健康益处！ 近30年来，随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，非酒精性脂肪肝病（MAFLD，原称NAFLD）以及肝癌的发病率和死亡率逐年攀升，已成为一种日益严重的流行病。在肥胖人群中高达90%的人患有MAFLD... 佩襄 2021-09-06 1.1K #肥胖 #心血管 #糖尿病 #肝脏
地中海饮食，能减缓动脉粥样硬化进展！ 地中海饮食以橄榄油、豆类、天然谷物、水果和蔬菜，适量鱼、乳制品及红酒，少量肉制品为重要特色，被认为是健康饮食模式。近日，卒中杂志发表的一项研究提示，地中海饮食模式可减缓颈动脉粥样硬化的进展。... 佩襄 2021-09-06 1.0K #心血管
常失眠，易心衰！ 现有证据表明，失眠与多种疾病密切相关，尤其心血管病。近期，山东大学齐鲁医学院学者发表的一项孟德尔随机研究提示，失眠可能会导致9种心血管疾病，包括缺血性中风、短暂性脑缺血发作、深静脉血栓形成、肺栓塞、冠... 佩襄 2021-09-04 5.1K #心血管 #睡眠
每天快走4000~8000步，可降压！ 快走都是一种不错的运动方式。目前大多数指南建议，健康人每天应至少进行30分钟的中等强度运动。欧洲高血压指南建议， 高血压患者每周至少有5~7天进行中等强度的有氧运动，每天至少30分钟，相当于每天至少快... 佩襄 2021-09-04 1.1K #心血管 #高血压
饮食维生素K，可防心血管病！ 一项丹麦大型前瞻性队列研究发现，饮食中富含维生素K的人患动脉粥样硬化相关心血管疾病的风险较低。食物中含有两种维生素K：维生素K1主要来自绿叶蔬菜和植物油，而维生素K2则存在于肉、蛋和奶酪等食物中。... 佩襄 2021-08-28 1.1K #心血管
JACC ：预防心梗，请睡够6小时！ 无论遗传风险高低，充足、合理的睡眠时间都能降低心梗风险。正如锻炼和饮食会影响我们的健康状态，睡眠也是生活方式的重要组成部分。有不少研究发现，睡眠问题与心血管疾病有关。睡眠不足，在当下也已经被视为一种流... 佩襄 2021-08-27 1.2K #睡眠 #心血管
这5种睡眠行为，有助于大幅降低心衰风险 睡眠，是人一生中主要做的事情之一，大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的。经常睡不够、睡不好，会对健康造成长期危害，如患糖尿病、高血压、肥胖等慢性疾病，从而缩短寿命。而根据一项近期发表在美国心脏协会（A... 佩襄 2021-08-27 1.2K #睡眠 #心血管
