营养 每天4-5颗花生，中风风险可能降低16% 花生这种生活中常见的食物，不仅满足着人们的口舌之欲，还对健康有益。之前已有研究显示，适量吃花生与血压、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，即“坏”胆固醇）水平降低，以及慢性炎症减少相关，从而有助于预防心血... 佩襄 2021-10-03 1.3K #心血管
营养 每周多吃1份超加工食品，心血管疾病风险可能升高10%！ 饮食，是多种慢性疾病的影响因素之一。我们吃进肚子里的食物，有的会促进健康；而有的则会增加慢性疾病风险，比如超加工食品。香肠、肉丸、糖果、甜点、饼干、方便面、炸鸡块、速食汤、薯条，以及碳酸饮料等超加工食... 佩襄 2021-10-02 1.3K #心血管
医学 失眠与9种心血管疾病风险升高相关 失眠，躺在床上辗转反侧、难以入睡，很多人都经历过。有研究发现，失眠是人类的第二大精神障碍，在人群中的年发病率约为35%-50%。美国睡眠医学学会（AASM）曾发表声明指出，睡眠是健康的基础。失眠，睡不... 佩襄 2021-10-02 1.3K #睡眠 #心血管
运动 每天走路半小时，死亡风险可能就会降低50%以上 卒中，在生活中人们更多的是将其称为中风，一种发病率高、病死率高、复发率高的疾病。根据病因，通常可分为缺血性中风和出血性中风两大类，其中前者约占中风的80%。全球疾病负担研究显示，中国人总体中风终生发病... 佩襄 2021-10-02 1.3K #心血管
营养 常吃小米，可能还有这些健康益处 小米，曾是人类历史上许多地区的主食之一。但如今，在人们的餐桌上，相较于大米、精制白面和玉米等，小米则并不常见。事实上，作为一种食物，小米不仅可以果腹，为人体生命活动提供所需的能量；还含有多种营养物质，... 佩襄 2021-10-01 1.4K #心血管
运动 控制难治性高血压，简单的有氧运动就有明显改善！ 难治性高血压一直以来都是一大挑战，有一部分患者服用了多种降压药但血压依旧难以达标。中国《国家基层高血压防治管理指南（2020）》中指出，对确诊高血压的患者应立即启动并长期坚持生活方式干预，其中，规律的... 佩襄 2021-10-01 1.4K #心血管 #高血压
营养 吃降压药会耐药吗？ 你周围有没有人，明明知道自己患有高血压，却还是要大口吃肉、大口喝酒，对自己的饮食习惯丝毫不重视？知道自己患有高血压，也不愿意定期吃药，特别是一些年轻人。一是觉得高血压还不算严重，没有症状就没必要吃药；... 佩襄 2021-10-01 4.3K #心血管 #高血压
医学 胖人体检指标没异常，就真的健康吗？ 肥胖，是很多代谢异常或代谢疾病的危险因素，如高血压、血糖控制不佳或糖尿病、血脂异常等。而代谢异常会使心血管疾病的风险升高至少1倍，如心脏病和中风。不过在生活中，有很多肥胖的人却并未出现代谢异常，他们又... 佩襄 2021-10-01 2.1K #肥胖 #体检 #心血管
医学 血压是怎么一步步失控的？ 近期，《柳叶刀》发表了由世界卫生组织（WHO）和伦敦帝国理工学院（Imperial College London）主持撰写的全球高血压流行趋势报告。报告中指出，在过去30年中，全球30-79岁高血压患... 佩襄 2021-09-29 1.3K #心血管 #高血压
营养 喝茶可预防高血压！ 阜外医院鲁向峰等发表一项随访近6年的队列研究提示，喝茶或可预防高血压。研究发现，与不饮茶者相比，习惯饮茶者（在至少六个月内每周喝茶≥3次）血压升高和高血压发病风险分别降低17%和14%。除了饮茶频率外... 佩襄 2021-09-26 6.3K #茶咖啡 #心血管 #高血压
