心血管第47页 - 静静笔记

美国心脏协会科学建议：睡眠或将纳入心血管健康指标

对于心血管风险管理，美国心脏协会（AHA）推荐“简单生活7项措施（Life’s Simple 7）”，列出了与心血管健康有关的、代表性的、可控危险因素与行为，包括不吸烟、维持适当的体重、有规律的运动、...

佩襄 2020-03-31 1.6K #心血管

3月25日，发表在英国医学杂志（BMJ）子刊《Heart》上的一项长期研究表明，经常泡澡可以降低死于心脏病和中风的风险。该研究由日本国立癌症中心和大阪大学领导。该研究结果显示，泡澡泡得越频繁，似乎对心...

佩襄 2020-03-31 1.8K #心血管

养成规律难，保持住规律就更难，但规律也肯定有好处。有人可能会觉得，工作和生活能自由自在，想几点睡几点睡，想自然醒就自然醒才好，对吧？这种自由，可是要付出代价的。在近期的《美国心脏病学会杂志》（JACC...

佩襄 2020-03-27 1.8K #睡眠 #心血管

减肥时吃什么好这事可谓众说纷纭，但总的来说要么低糖，要么低脂，要么即低糖又低脂。三大营养素中，唯独蛋白质很少被限制，甚至还有人用高蛋白饮食来减肥。确实，有研究显示高蛋白饮食可以促进产热，饱腹感更强，有...

佩襄 2020-03-27 1.9K #心血管

全球范围内，中风都是致死致残的重要病因。饮食健康对中风影响的相关研究也因而有不少。但大多研究关注食物与整体中风风险，或聚焦发病率更高的缺血性中风，或对主要食物种类覆盖不足。而出血性中风和缺血性中风属于...

佩襄 2020-03-11 1.6K #心血管

2019年5月，Science 杂志发表了一篇研究论文，发现西兰花等富含的天然分子“吲哚-3-甲醇”可抑制癌症发展，引起较广泛的关注，然而，该研究也表明，要想达到潜在的抗癌效果，每天大概要生...

佩襄 2020-02-23 1.7K #心血管

心血管疾病（CVD）是全球死亡的最主要原因，据世界卫生组织（WHO）统计，2016年全球因心血管疾病导致的死亡人数为1520万，占全部死亡原因的26.7％。即使非致命的心血管疾病也常常导致关键器官的永...

佩襄 2020-02-20 1.8K #心血管

植物性饮食（plant-based diet）是一种强调植物性食物摄入量高而动物性食物摄入量低的饮食模式。在这种饮食模式下，蔬菜、全谷物、坚果、种子、豆类和水果是主要食材。先前研究表明，吃素食与较低的...

佩襄 2020-02-20 1.8K #心血管

要说这椰子油，确实不一般。身为植物油的它，植物油的缺点一个没沾上，热稳定性很好，用来炒菜油炸不冒烟。不过，要说吃椰子油更健康这事，可能有点不靠谱。近日，新加坡国立大学的Nithya Neelakant...

佩襄 2020-02-03 2.2K #心血管

近期，《美国临床营养学杂志》发表了一项随机交叉对照临床研究，结果表明，对于那些有轻度高胆固醇血症的人来说，每天两个苹果不失为一种不错的“养生”方式。参与者的血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL...

佩襄 2020-02-01 1.8K #肥胖 #心血管