跑步多久才有效？只要 10 分钟，就可增强大脑功能，令人心情愉悦 众所周知，跑步有很多好处，几乎可以为身体的每个部位带来益处。它可以帮助降低血压、控制体重、增强心肺功能，锻炼肌肉耐力以及加强关节强度。然而，这些也只是跑步带着来的潜在的物理效应中的一小部分。不仅如此，... 佩襄 2022-01-02 1.0K+ #神经
不刷牙，有啥危害？超出你想象 中国有句老话叫“病从口入”，是说吃了不该吃的、喝了不该喝的，都会引起疾病。口腔不仅是300多种微生物的贮藏库集散地，也是许多慢性疾病的危险因素进入人体的渠道，还是许多传染性疾病的传播途径，比如乙型肝炎... 佩襄 2022-01-01 1.0K+ #口腔 #心血管 #神经
仅需跑10分钟！好处多多 近日，一项日本学研究发现，仅仅10分钟中等强度的跑步，就有助于改善情绪，促进心理健康。这项研究共纳入26位健康参与者，均完成10分钟中等强度（最大摄氧量的50%）的跑步运动。研究者应用Stroop色词... 佩襄 2021-12-20 1.0K+ #心血管 #神经
吃鱼，可护脑！ 脑血管病变，会增加血管性痴呆和脑卒中的发生风险。而一项法国研究表明，多吃鱼有助于降低这种风险。这项研究共对1623例65岁以上无脑卒中、心血管病或痴呆病史者进行了核磁共振成像检查，同时这些参与者还填写... 佩襄 2021-12-12 4.9K+ #神经
常吃花生，还能让人聪明？ 一项日本研究表明，吃花生有助于预防中风和心脏病。2021年9月20日，一项为期6个月的随机对照研究提示，对于健康年轻人来说，经常吃烤花生或花生酱，还能改善记忆力和缓解压力。该研究还发现，花生的这种作用... 佩襄 2021-12-12 993 #神经
常刷短视频、上社交媒体，可能更容易抑郁？ 随着移动互联网的渗透，五花八门的社交媒体软件正在悄然“偷走”我们的大量时间精力。然而，刷手机带来的却未必是精神上的放松。近日，由哈佛医学院麻省总医院（MGH）学者领衔的一项研究，通过对超过5000人持... 佩襄 2021-12-08 1.1K+ #神经 #抑郁
年轻时血压＜115／75，中年大脑更年轻！ 一项来自澳大利亚的研究提示，在成年早期甚至更早时开始将血压维持在115/75 mmHg以下，是保持大脑健康的关键。研究者发现，与血压处于135/85 mmHg的人相比，血压维持在115/75 mmHg... 佩襄 2021-12-08 968 #心血管 #高血压 #神经 #老年痴呆
多吃蔬菜或水果有助于改善中学生心理健康状况 国17岁以下儿童青少年，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。据介绍，儿童青少年心理疾病比成人更复杂，达100多种。值得注意的是，部分儿童青少年心理障碍并不会随着年龄增长而消失，还会延续到成... 佩襄 2021-12-08 926 #神经
低强度运动也有益健康，缓解焦虑 现代社会的工作压力、生活节奏等，让焦虑、抑郁等负面情绪在人群中高发。例如2019年一项针对中国科技工作者的心理健康状况调查就显示，半数以上的受访科研人员存在不同程度的焦虑症状。而在发生新冠疫情后，焦虑... 佩襄 2021-12-07 984 #神经
昼夜节律紊乱可能是抑郁的致病机制 抑郁是全球的重大健康挑战之一，影响全球3亿多人，并导致生活质量下降、残疾和过早死亡。抑郁的发病通常始于青春期或成年早期（12-30岁）阶段。尽管抑郁治疗的可及性已有所改善，但年轻人抑郁的早期干预仍然不... 佩襄 2021-12-07 1.0K+ #睡眠 #神经 #抑郁
