运动第3页 - 静静笔记

运动使人年轻：每天多动30分钟，少坐30分钟，衰老减缓1.9年

衰老，是一个复杂、多阶段、渐进的过程，发生在生命的整个过程。随着时间的流逝，人体的器官、肌肉会逐渐衰老，一些疾病也伴随着年龄的增长而发生，包括癌症、糖尿病、心血管疾病等。运动和健康是正相关的关系，是改...

佩襄 2024-01-17 671

心血管疾病（CVD）是全球第一大致死疾病，同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的 30% 以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下，是一个迫...

佩襄 2024-01-17 655 #心血管

既往已有多项研究证实，规律性的运动对心血管健康有潜在的益处。但运动，难就难在坚持，每天抽出大量闲暇时间运动，实在不是一件易事。在心血管疾病发病率更高的中老年群体中，保持长期运动习惯的人群更少。有统计发...

佩襄 2024-01-01 718 #心血管

随着年龄的增长，我们的皮肤逐渐出现衰老现象，如皱纹、松弛和色斑等。然而，最新的研究表明，一种特定类型的运动——抗阻力训练，可能是一种有效的对抗皮肤衰老的方法，能够让你看上去更年轻。该论文于发表在sci...

佩襄 2024-01-01 778 #护肤

我们总说，乳腺癌是被气出来的。这是因为，抑郁、焦虑、暴怒等不良情绪会影响内分泌，导致女性雌激素水平异常。长期以往，则有可能对内分泌系统及其靶器官造成深刻影响，诱导甲状腺结节和乳腺结节的发生，甚至可能增...

佩襄 2023-12-27 690 #癌症 #乳腺癌

众所周知，规律的运动是糖尿病患者实现血糖控制的基石之一。不过，运动降血糖也是讲究技巧的，比如运动的时间（早上、上午还是下午）。如果盲目运动，降糖效果恐很难达到心理预期。那什么时候运动降糖效果更好呢？下...

佩襄 2023-12-22 557 #糖尿病

胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能减退，是2型糖尿病的主要表现。过去的研究表明，运动配合饮食和体重减轻，可以为2型糖尿病患者带来更好的治疗效果，有助于控制血糖，缓解、逆转糖尿病前期。多个指南也将运动纳入到2型...

佩襄 2023-12-22 548 #糖尿病

众所周知，运动有益身体健康。与长期久坐不动的人相比，定期进行中度至剧烈运动的人患中风、心脏病、心力衰竭、心房颤动等疾病的概率都更低。但很多人常因为工作或生活忙碌而无法坚持运动，有些人认为偶尔运动等于没...

佩襄 2023-12-22 437

生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果...

佩襄 2023-12-11 602

生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系。根据世界卫生组织运动指南，成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度身体活动。步行是最简单最舒缓的运动。经常步行对身体带来的好处数不胜数...

佩襄 2023-12-11 406