白天经常犯困、夜间睡眠不足或睡眠过多均可增加认知障碍发生风险，而每晚睡6个小时～7个小时可降低认知障碍发生风险，每晚10点入睡效果最好。
如果夜间睡眠时间少于4个小时或超过10个小时，认知障碍发生风险将会显著升高。
相关研究结果近日以：Sleep characteristics and cerebrospinal fluid biomarkers of Alzheimer’s disease pathology in cognitively intact older adults: The CABLE study 为题发表在 Alzheimer's & Dementia 杂志上。
据郁金泰教授介绍，他们首先建立了大规模的认知障碍临床研究数据库和生物样本库，在建立的CABLE队列（中国人阿尔茨海默病生物标记和生活方式研究）的基础上，深入探讨了各种睡眠特征对阿尔茨海默病病理生理变化的影响。
研究团队首次从生物标志物层面证实了在中老年人群中，夜间睡眠时间与阿尔茨海默病病理发生之间的U型关系：睡眠不足或过多均可促进体内淀粉样蛋白异常沉积，而淀粉样蛋白沉积是诱发阿尔茨海默病的关键因素，也是阿尔茨海默病核心病理特征之一。
日间功能障碍（如白天经常犯困）亦可促进体内淀粉样蛋白异常沉积。而最佳的睡眠模式为，每晚10点入睡，睡眠时长6个小时～7个小时，这种睡眠模式下脑内淀粉样蛋白异常沉积水平最低。
郁金泰说，他们团队还绘制了睡眠与认知障碍（包括阿尔茨海默病）风险之间关联的证据体系，结果发现10种睡眠特征（障碍）可促进认知障碍发生，其中6种有中等强度以上证据支撑，包括失眠、睡眠分裂、日间功能障碍等，以及在床上时间过多。
进一步剂量反应分析发现，夜间睡眠时间与阿尔茨海默病风险呈U型关系：即最佳夜间睡眠时长可能介于5.6个小时到7个小时之间；夜间睡眠时间少于4个小时或超过10个小时，认知障碍发生风险将会显著升高。
参考资料：
https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/alz.12117
标签： 睡眠
