佩襄第25页 - 静静笔记

10类名字不含“糖”但升糖快的食物

饮食是控糖的基础，有的糖友认为不吃含糖的食物就不会升高血糖，其实不一定，这十类食物即使不放糖，吃了也会血糖飙升。一、糯性主食❗️ 如：糯米、糯玉米、大黄米、粽子、汤圆、烧卖等口感黏软的糯性食物富含支链...

佩襄 2024-01-17 2.3K #糖尿病

指南建议多吃水果蔬菜以预防慢性疾病，包括心血管疾病。中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南强调，终生坚持健康的生活方式，是心血管代谢疾病一级预防的根本措施。保持合理膳食、适量增加身体活动、保持健康体重...

佩襄 2024-01-17 2.3K #心血管

良好的饮食习惯是送给孩子最好的护心良药。英国一项研究表明，童年时饮食不忌，经常吃高热量、高脂高糖食物会导致血管功能受损，进而增加早发心脏病和脑卒中风险。研究显示，在7岁、10岁经常吃这些不健康食物的儿...

佩襄 2024-01-17 2.3K #心血管

近期，四川大学华西公共卫生学院学者在柳叶刀子刊发表研究称，经常喝茶可减缓衰老，每天喝大约3杯茶（6~8克茶叶）效果最显著。研究还发现，喝酒会影响茶的抗衰老效果。与喝酒者相比，没有喝酒习惯者喝茶的抗衰老...

佩襄 2024-01-17 2.3K #茶咖啡

2024年1月5日，一项来自日本的研究发现，戒烟后体重增加可能会导致血压升高。作者指出，对于想要戒烟的人来说，减肥指导可能是有用的。该研究结果表明，鼓励人们戒烟的临床和公共卫生干预措施应强调，戒烟对健...

佩襄 2024-01-17 1.2K #心血管 #高血压 #烟酒

熬夜在人群中很普遍，而近日一项瑞典研究再证起居有度，研究显示，经常熬夜的人动脉钙化风险几乎是早起早睡者的两倍。这项研究分析了771位年龄50~64岁参与者的资料，其中排除了既往心脏病发作者。参与者平均...

佩襄 2024-01-17 971 #心血管 #睡眠

坚果分为树坚果和种子类坚果，如核桃、榛子、松仁、腰果、开心果等都是树坚果。有研究发现，年轻人吃树坚果对腰围、内脏脂肪、血脂和胰岛素水平均有改善，进而可降低代谢综合征风险，且不会增加体重。这是一项前瞻性...

佩襄 2024-01-17 871

利用前瞻性城乡流行病学研究中国地区（PURE China）队列进行分析后发现，握力较低的成年人，主要不良心血管事件发生风险明显增加。而且，相较于收缩压、体重指数、腰臀比等传统人体测量学指标及新兴指标身...

佩襄 2024-01-17 959 #心血管

高血压，是心血管疾病和过早死亡的首要风险因素，全球已有多达三分之一的成年人患有高血压。据调查，我国大约有2.45亿高血压病患者，而且发病率还呈继续上升的趋势。巧克力，是一种非常受欢迎的食品，黑巧克力由...

中国人喝茶已有多年的历史，很多人都喜欢每天喝点茶。目前全世界每天饮用的茶超过20亿杯，就全球人的消费量而言，仅次于水。多项研究表明，茶叶提取物能抑制癌变、延长寿命、降低高血压和患心脏病的风险。咖啡，当...

佩襄 2024-01-17 844 #茶咖啡 #视力