为什么不建议你用褪黑素来治疗失眠？ 褪黑素能不能吃？我的回答是：不建议吃。为什么？有2个原因。1、效果太弱。2、质量太没保障。首先是效果太弱。很多研究表明，额外摄入褪黑素对入睡速度可能有很少的好处，但是对睡眠维持没有任何作用[1]。（所... 佩襄 2023-06-11 650 #睡眠
糖尿病可防可控！6条饮食建议+3条运动目标 糖尿病是遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性及代谢性疾病。糖尿病可以导致视网膜、肾脏、神经系统和心脑血管系统的损伤，疾病负担沉重。不过糖尿病可防可控，糖尿病的早期发现和综合管理可以预防和... 佩襄 2023-06-11 526 #糖尿病
MIND饮食让大脑保持年轻，痴呆症风险降低近20% 痴呆症已经成为威胁人类健康的最严重疾病之一。由于痴呆症尚缺乏有效的治疗手段，预防措施的开发就显得尤为重要。在痴呆症的众多潜在风险因素中，膳食因素（包括特定营养素、食物种类和膳食模式）一直是学术科研人员... 佩襄 2023-06-11 617 #老年痴呆
富钾低钠盐效果或可媲美降压药 高血压是心血管疾病的主要风险因素，2019年全球约有1080万人死因归为高血压。世界卫生组织（WHO）呼吁将高血压患病率降低25%，全民平均盐摄入量降低30%，以减轻心血管疾病负担。高钠低钾饮食是导致... 佩襄 2023-06-11 559 #心血管 #高血压
可能帮你「睡个好觉」的10种食物 睡眠对于我们的身心健康都是非常重要的，睡眠质量跟很多因素有关，今天主要来讲讲饮食和睡眠的关系。最基本的规律是，睡不够，会想吃更多高热量的「垃圾食品」，而吃得健康，反过来可能提高睡眠质量。睡眠不足的人，... 佩襄 2023-05-23 693 #睡眠
咖啡提的“神”不是供能，而是透支细胞能量 导语：咖啡提神是共有认知，但是您知道这个“神”是怎么“提起来”的吗？咖啡中“提神”的主要物质咖啡因，可改变大脑细胞与“腺苷”的相互作用方式。腺苷是是细胞使用能量的副产物，可与细胞表面腺苷受体结合，告诉... 佩襄 2023-05-23 813 #睡眠 #茶咖啡
喝茶与结石有关吗？ 茶是世界上消费最为广泛的饮料之一，饮茶品茶，是中国千百年来的茶文化。泌尿系统结石是一种复杂的疾病，与遗传、饮食和环境等多种因素有关。近些年来，不断有科学家研究茶在结石形成中的作用，但茶叶中复杂多样的成... 佩襄 2023-05-23 5.3K+ #茶咖啡
晚饭吃多和吃少，差别到底有多大？ 白天紧张忙碌的工作和学习状态结束后，无论多晚回家，都期待晚上和家人吃顿惬意轻松的晚餐。晚饭后，舒服地躺在沙发上看会儿电视、玩会儿手机，感觉一整天的疲惫都烟消云散。那吃晚餐有什么讲究呢？怎么吃最健康呢？... 佩襄 2023-05-23 1.1K+ #糖尿病 #心血管
五彩果蔬可“护心” 营养学家建议要吃多彩的水果和蔬菜。这不仅仅是因为它看起来很漂亮。每种颜色都代表着我们身体所需的不同营养素。植物性食物中的营养素被称为植物营养素。已知的植物营养素至少有5000种。那么，多彩的食物对我们... 佩襄 2023-05-23 5.1K+ #心血管
紫皮、白皮、黄皮大不同 生吃洋葱可以保护血管、降血压的说法由来已久，以至于有人说洋葱就是可以吃的“心脏支架”。你知道吗？有研究发现洋葱还有降血糖的功效！世卫组织的专家研究发现，巴基斯坦人之所以不容易患糖尿病，与他们爱吃洋葱有... 佩襄 2022-11-23 1.0K+ #心血管
