营养 成人超重肥胖最新共识带来19条健康减重建议 目前，中国成人超重/肥胖率已超过50%。超重/肥胖会增加高血压、2型糖尿病、心脑血管疾病等多种慢性疾病的患病风险。防治肥胖已刻不容缓。中国营养学会肥胖防控分会专家组编写了关于“中国居民健康体重管理之减... 佩襄 2024-01-01 751 #肥胖
营养 吃饭有这8个习惯的人，容易被肾结石盯上 肾结石发作到底有多痛？被“折磨”过的人都懂：疼痛难忍、蜷缩在床，甚至满地打滚……更可怕的是，肾结石的发病率这些年持续升高，10个人里就有1个会中招，尤其到了夏天更容易发作。肾结石怎么就这么容易找上门？... 佩襄 2024-01-01 657
营养 推荐10种营养好、升糖慢的主食 主食富含碳水化合物，是影响糖友餐后血糖最重要的因素，然而主食是机体能量的重要来源，糖友每天必须摄入至少4两主食。给大家推荐10种营养好、升糖慢的主食，照着吃，血糖更平稳。玉米 (GI：55% 玉米富含... 佩襄 2024-01-01 812 #糖尿病
营养 间歇性禁食 vs. 总热量减少，哪种减肥法更有效？ 减肥，已成为不少人一生中的“必修课”。铺天盖地、多种多样的减肥饮食“秘籍”，比如间歇性禁食、能量限制法、地中海饮食、生酮饮食法，以及辟谷（俗称“不吃”）等等，层出不穷，令人眼花缭乱。但近20年来，最火... 佩襄 2024-01-01 800 #肥胖
Omega-3脂肪酸可能也有益于肺部健康 最近，美国国立卫生研究院（NIH）的一项新研究发现，Omega-3脂肪酸可能也有益于肺部健康。Omega-3脂肪酸大家都不陌生，它是一种人体必需但不能自身合成的脂肪酸，需要通过食物摄取。它的主要成分是... 佩襄 2023-12-27 719
营养 喝茶就饿，不是“刮油” 你有没有感觉，有时候喝了茶，特别是浓茶后，很容易就饿了？这时候一定有人出来告诉你：没错，这是茶水在你肠胃里“刮油”呢！刮油，听上去能减少食物里的脂肪吸收、还能甩掉体内多余的脂肪，对天天想减肥的现代人来... 佩襄 2023-12-27 778 #茶咖啡 #肥胖
营养 喝咖啡促进大脑清除代谢废物，有益于大脑健康 咖啡，当代人的续命神器，80%的成年人每天至少饮用一种含咖啡因的饮料。据估计，全球每天消费30亿杯咖啡。因其含有大量的咖啡因，常被人们饮用以醒神和提高工作效率。过去的多项研究表明，定期喝咖啡可以带来多... 佩襄 2023-12-27 722 #茶咖啡
营养 “非油炸”等于不用油？ 大家都知道油炸食品含脂肪太多，不健康。现在有很多用非油炸方法做的传统油炸食品，它们就更健康吗？不一定！得分情况：有的非油炸食品还是含有很多油（非油炸不等于不用油嘛），还有的非油炸食品含糖量不少，也对身... 佩襄 2023-12-27 627
营养 常喝黑茶，不易得糖尿病 中国人喝茶历史悠久。茶，包括白茶、绿茶、黄茶、黑茶、红茶和乌龙茶等，是全球仅次于水的第二大常见饮品，也是中国人“开门七件事”之一（柴米油盐酱醋茶）。以前，喝茶可能只是一种习惯。如今，随着更多研究开展，... 佩襄 2023-12-27 967 #茶咖啡 #糖尿病
营养 抗氧化剂并不预防癌症，反而促癌？ 活性氧似乎在每个生物过程中都掺和了一脚，对病生理有各种各样复杂的作用。最为普通人所了解的，可能还得属活性氧的杀伤能力，它能对细胞和周围组织造成致命打击。氧化应激状态与无数疾病的发病机制有关，包括神经退... 佩襄 2023-12-27 783 #癌症 #补充剂
