营养第11页 - 静静笔记

预防骨折，吃维生素D补充剂有用吗？

骨骼强健，是高质量生活的基础。在50岁以上人群中，约有50%的女性和25%的男性受骨质疏松/脆性骨折的困扰。而且大多数人在30岁后骨量就开始下降。因此，保护骨骼、预防损伤至关重要。值得关注的是，201...

佩襄 2023-06-18 708 #骨质疏松 #补充剂

糖友要想控制好血糖，一定要学会正确吃。不同的食物对餐后血糖的影响可能差别很大，一方面是由于它们碳水化合物含量不同（这种营养素有最直接的升糖作用），另一方面是它们在体内的吸收速度不同。因此，糖友科学控糖...

佩襄 2023-06-16 641 #糖尿病

中国是痴呆症患者最多的国家之一，全球约25%的痴呆症患者来自中国，且确诊患者数量以每年超36万人次的速度不断攀升。因此，早期识别和风险因素干预对于减缓痴呆症进展尤为重要。痴呆症的可改变因素之一为饮食，...

佩襄 2023-06-16 708 #老年痴呆 #茶咖啡

糖是人类饮食的重要组成部分，已被证明与多种危险因素相关，如肥胖、糖尿病、心血管疾病、高尿酸血症、痛风和癌症等。根据世界卫生组织和联合国粮食及农业组织的报告，糖可分为单糖、双糖、多元醇和游离糖，其中游离...

佩襄 2023-06-16 940 #糖饮料

过去40年间，全球人群中超重和肥胖的流行率都大幅增加。《柳叶刀》发表的一项全球健康研究预测，到2040年，三大代谢因素——高血压、高体重指数（BMI）和高空腹血糖——将成为导致全球寿命损失的首要风险因...

佩襄 2023-06-16 614 #肥胖

科学有效地减重，您需要在专业人员指导下，从整体生活方式入手，遵循循证医学指南，制订全面科学的减重方案，迈开腿的同时也要管住嘴，持之以恒，才能达成理想的减重目标。1 .限能量限能量膳食，是在平衡膳食模式...

佩襄 2023-06-16 625 #肥胖

维生素D是一种脂溶性维生素，主要有两种形式，包括：麦角钙化醇（维生素D2）和胆钙化醇（维生素D3）。维生素D缺乏是一个涉及数十亿人的公共卫生问题，并会导致多种不良健康结局。最近的研究表明，维生素D缺乏...

佩襄 2023-06-12 555 #糖尿病

碳酸饮料、气泡饮料、果味饮料和运动饮料等含糖饮料深受广大年轻人的喜爱，但含糖饮料带来的慢性病负担也在不断增加，有充足的证据证明经常饮用含糖饮料会增加患肥胖相关代谢综合征、糖尿病、心血管疾病和癌症等慢性...

佩襄 2023-06-12 1.0K+ #糖饮料

喝茶有哪些好处？（1）喝茶能降压：茶水中含有大量的儿茶素成分，这是茶特有的成分，具有抗氧化的作用，还能降低血液中的胆固醇含量、防止血压上升、并能抑制血小板凝集，适合高血压患者饮用。（2）喝茶能提神：茶...

佩襄 2023-06-12 591 #糖尿病 #茶咖啡

褪黑素能不能吃？我的回答是：不建议吃。为什么？有2个原因。1、效果太弱。2、质量太没保障。首先是效果太弱。很多研究表明，额外摄入褪黑素对入睡速度可能有很少的好处，但是对睡眠维持没有任何作用[1]。（所...

佩襄 2023-06-11 579 #睡眠