营养 多吃果蔬，可预防动脉硬化！ 指南建议多吃水果蔬菜以预防慢性疾病，包括心血管疾病。中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南强调，终生坚持健康的生活方式，是心血管代谢疾病一级预防的根本措施。保持合理膳食、适量增加身体活动、保持健康体重... 佩襄 2024-01-17 2.3K #心血管
营养 儿童常吃垃圾食品，青春期就可动脉硬化！ 良好的饮食习惯是送给孩子最好的护心良药。英国一项研究表明，童年时饮食不忌，经常吃高热量、高脂高糖食物会导致血管功能受损，进而增加早发心脏病和脑卒中风险。研究显示，在7岁、10岁经常吃这些不健康食物的儿... 佩襄 2024-01-17 2.3K #心血管
营养 每天喝茶，抗衰老！ 近期，四川大学华西公共卫生学院学者在柳叶刀子刊发表研究称，经常喝茶可减缓衰老，每天喝大约3杯茶（6~8克茶叶）效果最显著。研究还发现，喝酒会影响茶的抗衰老效果。与喝酒者相比，没有喝酒习惯者喝茶的抗衰老... 佩襄 2024-01-17 2.3K #茶咖啡
营养 吃核桃、榛子等树坚果，可减脂肪！ 坚果分为树坚果和种子类坚果，如核桃、榛子、松仁、腰果、开心果等都是树坚果。有研究发现，年轻人吃树坚果对腰围、内脏脂肪、血脂和胰岛素水平均有改善，进而可降低代谢综合征风险，且不会增加体重。这是一项前瞻性... 佩襄 2024-01-17 876
营养 吃巧克力，降低高血压、心血管死亡、痴呆死亡风险 高血压，是心血管疾病和过早死亡的首要风险因素，全球已有多达三分之一的成年人患有高血压。据调查，我国大约有2.45亿高血压病患者，而且发病率还呈继续上升的趋势。巧克力，是一种非常受欢迎的食品，黑巧克力由... 佩襄 2024-01-17 1.0K #高血压 #老年痴呆 #心血管
营养 每天喝咖啡、茶，有益于大脑健康 中国人喝茶已有多年的历史，很多人都喜欢每天喝点茶。目前全世界每天饮用的茶超过20亿杯，就全球人的消费量而言，仅次于水。多项研究表明，茶叶提取物能抑制癌变、延长寿命、降低高血压和患心脏病的风险。咖啡，当... 佩襄 2024-01-17 848 #茶咖啡 #视力
营养 每天一个西红柿，降压、高血压风险降低36% 高血压，是心血管疾病和过早死亡的首要风险因素，全球已有多达三分之一的成年人患有高血压。据调查，我国大约有2.45亿高血压病患者，而且发病率还呈继续上升的趋势。值得警惕的是，这种疾病也正在向中青年群体逼... 佩襄 2024-01-17 688 #心血管 #高血压
营养 中国人经常喝牛奶，或增加肝癌、乳腺癌风险？ 牛奶是生活中常见的饮品。牛奶含有丰富的蛋白质，钙元素等多种营养成分，能为人体提供充足的蛋白质和钙，增强人体的体质，提高免疫力。然而，无论是什么，物极必反，过量饮用也会对身体产生不利的影响。在中国，奶酪... 佩襄 2024-01-17 799 #牛奶 #癌症
营养 多吃胡萝卜，癌症风险降低20% 癌症是全球主要的公共卫生问题，近年来，由于饮食、环境、人口的老龄化等因素，全球癌症发病率不断增长，癌症作为主要死因的情况日益突出。根据国际癌症研究机构（IARC）发布的2020年全球最新癌症数据，中国... 佩襄 2024-01-17 710 #癌症
营养 常吃西红柿或可降低血压 欧洲预防心脏病学杂志发表的一项随访达3年的西班牙研究（PREDIMED研究）表明，经常吃西红柿，包括含有西红柿的食物，有助于防治高血压，主要对1级高血压患者有明显的降压作用。该研究一共纳入7065名心... 佩襄 2024-01-01 710 #心血管 #高血压
