喝茶真是血管的“保护伞”？

焦虑是日常生活中常见的情绪状态，人们在感觉压力大、焦虑时，往往会吃一些高脂肪食物（如炸鸡、汉堡、薯条、冰激凌等）来寻求安慰。有时，吃太多的高脂肪食物不仅不会缓解焦虑，反而可能给自己的情绪“雪上加霜”，...

佩襄 2025-02-27 152 #茶咖啡 #心血管

木糖醇，或促血栓形成？

低热量甜味剂是加工食品中广泛使用的糖替代品（例如糖醇、木糖醇），此前被认为对健康有益。欧洲心脏杂志发表的一项研究表明，木糖醇与主要不良心血管事件风险增加有关。木糖醇既可增强血小板反应性，又会增加体内血...

佩襄 2025-02-25 160 #心血管

如无心血管病，长期吃鱼油或有害

Omega-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用中国专家共识指出，对于动脉粥样硬化性心血管病（ASCVD）的高危/极高危患者，在接受严格生活方式干预及他汀类药物治疗基础上，如甘油三酯仍大于1.5 mmol...

佩襄 2025-02-25 173 #心血管 #补充剂 #鱼油

常爬楼，可延寿

不坐电梯爬楼梯，能有多大好处？2024年欧洲预防心脏病学大会上报道的一项英国研究显示：爬爬楼梯，有助于延寿。研究者发现，与不爬楼梯的人相比，经常爬楼梯降低24%的全因死亡风险和39%的心血管死亡风险。...

佩襄 2025-02-25 140 #心血管

多吃膳食纤维，可防心血管病

Hypertension上发表的一篇文章建议，每日应摄入充足的膳食纤维来降低血压，以预防心血管病。基于目前的证据，作者建议患有高血压等慢病的人，女性每日膳食纤维摄入量应>28克，男性每天应>...

佩襄 2025-02-25 127 #心血管

拉伸运动，能增肌、软化血管

很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等，但未必会好好做个拉伸。与其他运动比，拉伸似乎显得不那么重要，不少人时间充足就做做，时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”，拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估...

佩襄 2025-02-25 132 #心血管

限时饮食伤心脏？

近年来限时饮食越来越受到欢迎，并认为不仅有助于减重还有助于改善心脏代谢健康，但或许事实并非如此。上海交通大学公共卫生学院学者进行的一项研究表明，限时饮食或增加长期心血管死亡风险。研究显示，与在12~1...

佩襄 2025-02-25 115 #心血管

每周喝≥2L甜饮料，增20%房颤风险

加入人工甜味剂的饮料就比含糖饮料更健康安全吗？上海交通大学医学院附属上海市第九人民医院学者进行的一项观察性研究发现，每周饮用≥2L加入人工甜味剂的饮料增加20%的心房颤动（房颤）风险。这项基于人群的队...

佩襄 2025-02-25 123 #糖饮料 #心血管

高蛋白饮食，或促动脉粥样硬化

美国一项研究通过人体试验、小鼠实验、细胞实验发现，蛋白质供能超过总能量的22%时，会导致免疫细胞的激活增加，会促进动脉粥样硬化，增加心血管病风险。研究分析了14名超重参与者，在12小时禁食后进行了两次...

佩襄 2025-02-25 129 #心血管

每天睡7~8小时，可防心血管病

发表的中国慢性病前瞻性研究最新分析发现，睡眠时间为7~8小时者的心血管病风险最低， 睡眠时间≤6小时或≥9小时均与心血管病的高风险相关。研究发现，睡眠时间≤ 5小时或 ≥ 10小时的脑卒中风险分别增加...

佩襄 2025-02-25 122 #睡眠 #心血管