每天一个西红柿，降压、高血压风险降低36% 高血压，是心血管疾病和过早死亡的首要风险因素，全球已有多达三分之一的成年人患有高血压。据调查，我国大约有2.45亿高血压病患者，而且发病率还呈继续上升的趋势。值得警惕的是，这种疾病也正在向中青年群体逼... 佩襄 2024-01-17 518 #心血管 #高血压
中国人经常喝牛奶，或增加肝癌、乳腺癌风险？ 牛奶是生活中常见的饮品。牛奶含有丰富的蛋白质，钙元素等多种营养成分，能为人体提供充足的蛋白质和钙，增强人体的体质，提高免疫力。然而，无论是什么，物极必反，过量饮用也会对身体产生不利的影响。在中国，奶酪... 佩襄 2024-01-17 620 #牛奶 #癌症
多吃胡萝卜，癌症风险降低20% 癌症是全球主要的公共卫生问题，近年来，由于饮食、环境、人口的老龄化等因素，全球癌症发病率不断增长，癌症作为主要死因的情况日益突出。根据国际癌症研究机构（IARC）发布的2020年全球最新癌症数据，中国... 佩襄 2024-01-17 542 #癌症
常吃西红柿或可降低血压 欧洲预防心脏病学杂志发表的一项随访达3年的西班牙研究（PREDIMED研究）表明，经常吃西红柿，包括含有西红柿的食物，有助于防治高血压，主要对1级高血压患者有明显的降压作用。该研究一共纳入7065名心... 佩襄 2024-01-01 527 #心血管 #高血压
成人超重肥胖最新共识带来19条健康减重建议 目前，中国成人超重/肥胖率已超过50%。超重/肥胖会增加高血压、2型糖尿病、心脑血管疾病等多种慢性疾病的患病风险。防治肥胖已刻不容缓。中国营养学会肥胖防控分会专家组编写了关于“中国居民健康体重管理之减... 佩襄 2024-01-01 563 #肥胖
吃饭有这8个习惯的人，容易被肾结石盯上 肾结石发作到底有多痛？被“折磨”过的人都懂：疼痛难忍、蜷缩在床，甚至满地打滚……更可怕的是，肾结石的发病率这些年持续升高，10个人里就有1个会中招，尤其到了夏天更容易发作。肾结石怎么就这么容易找上门？... 佩襄 2024-01-01 486
推荐10种营养好、升糖慢的主食 主食富含碳水化合物，是影响糖友餐后血糖最重要的因素，然而主食是机体能量的重要来源，糖友每天必须摄入至少4两主食。给大家推荐10种营养好、升糖慢的主食，照着吃，血糖更平稳。玉米 (GI：55% 玉米富含... 佩襄 2024-01-01 531 #糖尿病
间歇性禁食 vs. 总热量减少，哪种减肥法更有效？ 减肥，已成为不少人一生中的“必修课”。铺天盖地、多种多样的减肥饮食“秘籍”，比如间歇性禁食、能量限制法、地中海饮食、生酮饮食法，以及辟谷（俗称“不吃”）等等，层出不穷，令人眼花缭乱。但近20年来，最火... 佩襄 2024-01-01 566 #肥胖
Omega-3脂肪酸可能也有益于肺部健康 最近，美国国立卫生研究院（NIH）的一项新研究发现，Omega-3脂肪酸可能也有益于肺部健康。Omega-3脂肪酸大家都不陌生，它是一种人体必需但不能自身合成的脂肪酸，需要通过食物摄取。它的主要成分是... 佩襄 2023-12-27 531
喝茶就饿，不是“刮油” 你有没有感觉，有时候喝了茶，特别是浓茶后，很容易就饿了？这时候一定有人出来告诉你：没错，这是茶水在你肠胃里“刮油”呢！刮油，听上去能减少食物里的脂肪吸收、还能甩掉体内多余的脂肪，对天天想减肥的现代人来... 佩襄 2023-12-27 595 #茶咖啡 #肥胖
