运动第14页 - 静静笔记

防癌抗癌，运动起来！

癌症是威胁人类健康的一大杀手，但我们可以改变或控制一些已知的癌症风险因素，例如吸烟、不健康的饮食或缺乏体育活动。越来越多的科学证据提示，这些不健康的生活方式会打破人体的代谢和免疫平衡，从而驱动癌症发生...

佩襄 2021-01-10 1.3K+ #癌症

对于许多上班族来说，睡觉都是奢侈的，更不要说什么锻炼身体了。但你们想过没有，你每天能够平平安安上班去，还不是有健康的身体在为你负重前行。所以，身体才是“革命的本钱”。现在，有一种不太复杂且容易坚持的方...

佩襄 2021-01-10 1.1K+ #癌症

世界卫生组织的《2019年全球健康评估报告》已经出炉，全球最新十大死因中，心脏病系头号杀手。因此，保持良好的生活习惯，并时刻关注自己的心脏健康变得尤为重要。2020年12月12日，根据欧洲心脏病学会（...

佩襄 2021-01-10 2.1K+

随着年龄的增长，大脑功能会出现损伤，专注力、记忆力等认知功能下降，也容易得神经退行性疾病，如阿尔茨海默病或痴呆症。那有没有办法，逆转这种趋势，保持大脑功能、免受疾病侵袭呢？一些研究人员认为，人类的大脑...

佩襄 2021-01-05 1.1K+

2020年11月25日，世界卫生组织（WHO）在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）发布了有关身体活动和久坐行为的最新指南。指南强调，通过增加活...

佩襄 2020-12-13 1.3K+

肥胖症是一种常见的代谢症群，不论你的年龄、性别、教育背景和社会地位如何，都可能成为“重磅”人物。而肥胖作为高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等疾病的主要诱因，影响着人们的身体健康，降低着人们的生活质量。随...

佩襄 2020-12-04 1.3K+ #肥胖

众所周知，久坐不动会给身体带来各种健康风险。此前一项荟萃分析表明，每天需要60到75分钟的中到高强度运动才能抵消掉与久坐相关的死亡风险。但每天单独拿出60分钟运动，恐怕很少有人能做到吧？2020年11...

佩襄 2020-12-04 1.1K+

生命在于运动，但全球每4个成人中有1人，每5个青少年中有4人缺乏体力活动。近日，世卫组织发布了一份有关体力活动和静息行为的全球指南。指南指出，每周进行约5小时的体力活动，有助于避免全球每年500万人死...

佩襄 2020-11-29 1.1K+

中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南建议，成年人每周至少进行150 min的中等强度运动，或75 min的高强度运动，或运动量相当的中高强度运动。2020年11月23日，JAMA内科学子刊在线发表的...

佩襄 2020-11-29 1.1K+ #心血管

哈佛大学的研究团队对著名的弗拉明汉心脏研究（Framingham Heart Study，FHS）中，受试者运动后和静息时的血样进行分析，发现只需要大约12分钟的剧烈运动，就能使全身502种代谢产物水...

佩襄 2020-11-29 1.3K+ #心血管