运动第16页 - 静静笔记

睡眠障碍死亡风险高？运动可逆转！

中国台湾学者发表的一项研究显示，睡眠时间长、入睡困难、使用安眠药均与死亡风险高有关。而每天进行25~65分钟中等强度的体力活动，可消除睡眠差带来的风险。对体力活动少的人而言，睡眠时间短增加了死亡风险。...

佩襄 2021-03-20 1.5K #睡眠

美国医学会杂志（the journal of the American Medical Association，JAMA）是国际顶级期刊，在2019年2月5日网络版中发表了一篇哈佛大学医学院的重量级的...

佩襄 2021-03-07 2.1K

据数据显示，全球超过50%的老年人有睡眠障碍，其中失眠率高达20％至40％。失眠和持续的睡眠障碍会影响生活质量，并有可能增加死亡率和发病率。根据美国2017年去全国健康调查数据，29.8%患有睡眠问题...

佩襄 2021-03-06 1.6K #睡眠

在很多人眼中，胸肌是男性强壮和性感的标志之一。就连动漫里，身材好的男性也自带饱满的胸肌。其实，拥有胸肌不光好看，还能带来多种健康好处，女性也同样受用。有胸肌的人赚足3项好处肌肉组织占人体体重的35%~...

佩襄 2021-03-06 1.7K

新一年，很多人都会计划要做点什么，值得一提的是，运动应该是必须的。近日一项欧洲研究显示，平日里经常运动，在心梗发作后还是会有“救命”效应。结果显示，平时保持高水平运动的人，心梗后死亡和心梗后28天死亡...

佩襄 2021-02-16 1.5K #心血管

近期，美国糖尿病学会（ADA）期刊 Diabetes Care 发表一项研究表明：在怀孕早期（前3个月），每天至少38分钟的中等强度运动，可能会降低发生妊娠期糖尿病的风险。妊娠期糖尿病，是指妊娠期间首...

佩襄 2021-02-05 1.5K #糖尿病

6分钟步行试验能较好地复制老年患者日常生理状态，评价老年患者的整体活动能力和功能储备，是一种无创安全、简单易行、耐受性好、可靠有效、更能反映日常活动的临床试验。近期，中华医学会老年医学分会组织相关领域...

佩襄 2021-02-05 1.5K #心血管

运动有助于降血压，轻快地步走和做做伸展运动哪个更有效？近日，加拿大一项头对头研究发现，伸展运动在降压方面要比步走更胜一筹。一直以来，步走是常用的运动处方。研究者表示，伸展运动不仅是伸展肌肉，在做伸展运...

佩襄 2021-02-04 1.4K #高血压 #心血管

来自武汉大学和西安交通大学等国内外的研究结构，在研究403681名成年人长达十年的随访数据之后发现：在中高强度运动总量相同的情况下，高强度运动占比越高，全因死亡风险越低。这项研究再次表明，增加高强度运...

佩襄 2021-01-28 1.4K

常言道：刀不磨要生锈，人不学习要落后。这句谚语是非常有科学道理的。随着年龄增长，我们不得不面对“脑子越来越不好使”的现实。通过继续保持学习和工作的状态，可以维持头脑（思维）的敏锐性。但如果每天能再有个...

佩襄 2021-01-15 1.3K