运动第20页 - 静静笔记

《科学报告》：快走也能提神，跟喝咖啡效果相当

一项发表在Nature旗下期刊《科学报告》的研究显示：短短20分钟的低强度锻炼，就能起到和一杯咖啡相似的提神作用，而且能改善咖啡因戒断的疲劳、迟缓等影响。咖啡因和运动可以在一定程度上改善注意力、反应速...

佩襄 2020-05-29 1.8K

不少疾病可以理解为体内平衡机制发生紊乱，在肥胖研究中，科学家们自然也想到了这一点。大名鼎鼎的“瘦素”（leptin）是目前唯一已知的体重稳态调节机制。约25年前，Jeffrey Friedman教授及...

佩襄 2020-05-28 1.7K #肥胖

在近期的JAMA上，一项由美国国立卫生研究院（NIH）团队对近5000名受试者开展的分析显示：对中老年人而言，与每天走四千步相比，走路步数达到八千和一万两千步，分别与全因死亡风险下降51%和65%有关...

佩襄 2020-05-02 1.6K

人们常常会听到“日行一万步”的健康建议，但“一万步”这一具体数字缺乏科学依据，而且前瞻性的人群死亡率研究证据也并不充分；较高的步数被认为与人群较低的死亡风险直接相关，但此前的调查仅针对老年人、因慢性病...

佩襄 2020-04-07 2.0K

多年以来，健康专家一直在敦促我们停止久坐，进行运动。现在，美国政府一项新的研究表明，坚持运动我们能有多少收获。这项针对超过4,800名40岁以上的美国人的研究发现了一个明确的模式：人们每天走的步伐越多...

佩襄 2020-04-07 1.8K

增加活动量，多走路是相对容易的一种方式，看一看每天的步数也已经是不少人的习惯。但具体到走多少步、怎么走更健康，并没有金标准。《美国医学会杂志》（JAMA）最新发表的一项大规模研究为此增添了重要证据。研...

佩襄 2020-04-01 1.5K

近日，美国心脏协会（AHA）在旗下《循环》期刊发表有关运动与心脏健康的科学声明，指出：对于大多数人来说，有氧运动的好处远大于风险；但是，极限耐力运动会增加心脏骤停、心律失常或心梗的风险。生...

佩襄 2020-03-11 1.7K

在现代社会，生活节奏快、工作压力大和娱乐时间少等因素导致焦虑、消极的情绪如野草般蔓生，抑郁症这一心理疾病在普通人群中越来越常见。抑郁症(depression ，又称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为...

佩襄 2020-02-24 1.8K #神经

生物标志物一直是研究的热点，能够提前通过某些生物标志物预测某些疾病的发生，把手段用在疾病之前，能够更好地守护健康。之前我们所了解的都是在分子水平上，比如在血液中检测某些蛋白来预判疾病。其实，对于人整体...

佩襄 2020-02-23 1.6K