运动是免费的降糖药，但运动过久，血中脂肪浓度会增加 “生命在于运动”。此话对糖尿病患者意义重大。适当运动对糖尿病患者益处多多，可谓是免费的降糖药。如消耗热量、降低血糖、有利于糖尿病的控制；通过改善血液循环、降低心脏事件的发生率；控制体重；降血脂；增加胰... 佩襄 2019-10-07 2.0K+ #糖尿病
假期也要动一动！年轻人半个月不锻炼，心肺代谢就变差 已知低水平的身体活动和久坐不动的生活方式会导致代谢问题的风险显著增加，包括肥胖、胰岛素抵抗、2型糖尿病和心血管疾病等。近期欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布的一项新研究进一步强调了这一点：即便是... 佩襄 2019-10-07 1.8K+
锻炼颈椎的三个实用动作 脖子是大脑支配身体的唯一通道，大量神经、血管密布，那些突出、增生的部分，很容易压迫到周围的神经、血管，如果你低头伏案很久之后，常常出现这些症状那幕后黑手很可能就是「颈椎病」了，重点来了!!!如果你常常... 佩襄 2019-09-20 1.7K+
慢跑改胖命！分析近2万名汉族人数据发现，慢跑是对抗肥胖遗传效应的最有效方式 我们都知道肥胖受遗传因素影响非常大，你们可知道哪种运动最能抵消肥胖的遗传效应？ 因为运动和肥胖的遗传效应之间的关系，几乎没有被系统地研究过[1]。尤其是近年来发现BMI（身体质量指数）这个... 佩襄 2019-09-17 1.7K+ #肥胖
BMJ：迄今最大规模研究表明，只要运动就能延寿，每天快走24分钟与死亡风险降低61%相关 上世纪50年代，科学家们发现了一个很有意思的现象，公交车司机的冠心病发病率高于他们的工作搭档——售票员[1]。要问为什么，大约是因为售票员经常要站起来走一走，维持一下乘客秩序之类的，而司机，可是实打实... 佩襄 2019-09-04 1.6K+
BMJ：别坐着啦，任何活动都有益长寿！每天快走24分钟，死亡风险就减半 上世纪50年代，一项研究发现，伦敦公交车司机的冠心病发病率高于同车的售票员搭档。此后，人们逐渐认识到久坐对健康的危害。世界卫生组织指南建议，18岁-64岁成人每周至少进行150分钟中等强度运动或75分... 佩襄 2019-09-01 1.6K+
BMJ：研究发现无论之前运不运动，中老年人慢慢增加运动量都与全因死亡风险最少降低22%有关 近日，剑桥大学的Alexander Mok和Soren Brage等，分析近1万5千名中老年的数据表明，无论之前是怎样的运动量，现在开始运动都与全因死亡率降低有关。平均每年每增加1kJ/kg/天的运动... 佩襄 2019-07-22 1.7K+
女性胸越大，锻炼就越少！ 经常参加体育活动与许多积极的健康益处相关，包括减少引发慢性病的可能性和相关的过早死亡风险。在体育活动中，经常被忽视的一个可能的因素，被认为是女性参加体育活动的障碍，是运动引起的乳房不适。过度的乳房运动... 佩襄 2019-07-22 1.7K+
《自然-医学》：肠道细菌又搞新闻！跑得比谁都猛，竟然也有它们的功劳？ 肠道微生物组与人体健康和疾病的许多状态有关，比如肥胖、某些癌症，相关新闻在近几年不断增长。《自然》子刊Nature Medicine新近在线发表的一项研究显示，肠道细菌对人体的运动能力有着不可小觑的影... 佩襄 2019-07-20 1.8K+ #肠道菌群
长期锻炼会燃烧多少卡路里？研究发现体能消耗的极限值 越来越多的人喜欢在结束一天的学习工作之后去一趟健身房或者来一段夜跑。与没有运动习惯的人群相比，坚持运动的人往往体能和耐力有显著提高；而长跑等耐力项目运动员的体力更是让常人望尘莫及。长期锻炼真的能让人的... 佩襄 2019-07-17 1.8K+
