走得更快，寿命更长？研究揭示快走步行的好处

一项新研究显示，步行速度较慢的人预期寿命低于快速步行者，那些走路快的人比那些喜欢慢慢溜达的人能多活几年甚至几十年。根据英国国立卫生研究院（NIHR）莱斯特生物医学研究中心研究人员近日在 Mayo Cl...

佩襄 2019-06-17 1.8K+

制定运动计划，这些研究可以帮到你

毋庸置疑，运动可以从多方面改善健康。不过，并没有一颗“神奇的子弹”能让每个人都从一种运动中实现所有的目标。耐力训练（如跑步、游泳、骑自行车等），高强度间歇训练（HIIT）和抗阻训练（哑铃等重量器械）是...

佩襄 2019-06-17 1.5K+

每天到底该走多少步？

“日行一万步”已经成为了很多人的人生信条，这么做不仅能够强身健体，还可以占领朋友圈的封面，一举多得啊！然而，最近BBC的纪录片《健身的真相》却说，“日行一万步有利于健康”这个理念不靠谱，根本就是20世...

佩襄 2019-06-14 2.0K+

哈佛研究：不用每天一万步！长寿需要多少运动量？

每天走10000步是不少人的打卡目标，确实有大量研究支持身体活动对健康和长寿的积极影响。然而，具体走多少步才有助于人们的长期健康？科学数据非常少。来自哈佛大学医学院布莱根妇女医院及其合作团队的一项最新...

佩襄 2019-06-13 1.6K+

胖妈孕期多运动，孩子不易长胖代谢疾病也少

孕期运动好处多，不能“暴瘦”，我们也不能“爆胖”，胖妈妈们动起来！美国有超过三分之一的孕妇肥胖。母亲肥胖（MO）对胎儿发育会产生负面影响，容易使后代易患代谢性疾病。因为母亲和胎儿之间通过胎盘进行营养和...

佩襄 2019-06-08 1.7K+ #肥胖

每日10000步？JAMA子刊：老年妇女的运动量其实不用这么大

对于老年妇女而言，每日一万步的运动量可能有些困难。最新研究表明：与每天仅步行2700步的女性相比，步行4400步减少了41％的死亡风险。在你的朋友圈中，是否有一些每日步数动辄两三万的朋友？在你的生活中...

佩襄 2019-06-08 1.5K+

JAMA子刊：健康不需一万步！每日7500步与全因死亡风险降低60%有关，多走没用

最近，发表在《JAMA·内科学》上的一篇文章告诉我们，每日无需走到10000步，7500步就够使了。哈佛医学院的I-Min Lee教授和她的研究团队测量了16741名平均年龄72岁的女性每天的行走步数...

佩襄 2019-06-06 1.6K+

少看剧！多参加这些活动，将来痴呆风险低一半

思维活动和体育活动与较低的痴呆风险都是独立相关的。无论是我们的常识，还是不少医学研究，都倾向于认同多运动、常思考能降低痴呆风险的说法。但是目前大多研究的对象通常是老年人，跟踪观察时间也比较短。对于中青...

佩襄 2019-05-26 1.6K+ #神经

适度的肌肉量能降低糖尿病风险？

如今，糖尿病已经成了肆虐全球的流行病。截止到2017年，全球患糖尿病总人数已达到4.25亿，且超过四分之一的患者来自中国（1.14亿）。然而，还有一大部分未列入其中的人处于糖尿病前期。因此，有效预防和...

佩襄 2019-05-25 1.7K+ #糖尿病

力量训练或比有氧运动更有益心脏健康

最近一项研究发现，力量训练比走路或骑车等有氧运动更有益于心脏健康。一项对4000名成年人的调查显示，与走路和骑车等动态运动相比，力量训练这种静态运动与心血管疾病风险降低之间有更强的联系。当然，研究人员...

佩襄 2019-05-25 2.6K+ #心血管