运动第22页 - 静静笔记

JAMA子刊：健康不需一万步！每日7500步与全因死亡风险降低60%有关，多走没用

最近，发表在《JAMA·内科学》上的一篇文章告诉我们，每日无需走到10000步，7500步就够使了。哈佛医学院的I-Min Lee教授和她的研究团队测量了16741名平均年龄72岁的女性每天的行走步数...

佩襄 2019-06-06 1.5K+

思维活动和体育活动与较低的痴呆风险都是独立相关的。无论是我们的常识，还是不少医学研究，都倾向于认同多运动、常思考能降低痴呆风险的说法。但是目前大多研究的对象通常是老年人，跟踪观察时间也比较短。对于中青...

佩襄 2019-05-26 1.5K+ #神经

如今，糖尿病已经成了肆虐全球的流行病。截止到2017年，全球患糖尿病总人数已达到4.25亿，且超过四分之一的患者来自中国（1.14亿）。然而，还有一大部分未列入其中的人处于糖尿病前期。因此，有效预防和...

佩襄 2019-05-25 1.6K+ #糖尿病

最近一项研究发现，力量训练比走路或骑车等有氧运动更有益于心脏健康。一项对4000名成年人的调查显示，与走路和骑车等动态运动相比，力量训练这种静态运动与心血管疾病风险降低之间有更强的联系。当然，研究人员...

佩襄 2019-05-25 2.5K+ #心血管

悉尼大学的一项针对超过80000名成年人新研究表明：经常做俯卧撑和仰卧起坐或可以延长寿命。这项研究已发表在《美国流行病学期刊》上。这项大型研究比较了不同运动形式对死亡率的影响。研究发现，经常做力量训练...

佩襄 2019-05-24 1.5K+

运动会使一些人的身体状况得到改善，比如心肺功能改善、肌肉增强和体重减轻等，但是对另少数“运动无效者（non-responder，这是一个在科学文献中使用的术语）”来说，运动并没有什么用。这个令人沮丧的...

佩襄 2019-05-24 1.7K+

一项研究发现，耐力运动，比如跑步、游泳、越野滑雪和骑自行车等，要比阻力运动能更好地对抗衰老，阻力运动通常指的是负重的力量运动。这项研究2018年11月28日发表在《European Hear...

佩襄 2019-05-24 1.6K+

运动的好处太多，不胜枚举。现在，又有有两项分别基于小鼠和人类的研究提供了明确的证据：仅仅通过运动就可以改变肠道菌群的成分。这两项研究的设计目的是从其他因素中（比如饮食和抗生素使用）将运动对肠道菌群产生...

佩襄 2019-05-24 1.8K+

近年来，有关体育运动改变肠道微生物组的研究已成为热点研究。去年年底发表的两项研究表明，在不改变任何饮食条件的情况下，运动本身就足以改变肠道微生物组。小鼠和人体实验都发现，运动会促进短链脂肪酸（SCFA...

佩襄 2019-05-24 1.9K+ #肠道菌群

哪怕运动量非常低（1小时/周），常年保持锻炼也好过一动不动。随着生活节奏越来越快，不少人疏于运动，或习惯了“宅”在家里养精蓄锐。等到想控制身材或改善健康时，又难免担心，现在才开始锻炼，还来得及吗？来自...

佩襄 2019-05-24 2.6K+