运动第24页 - 静静笔记

JAHA：长期工作久坐原来无害？下班后做“咸鱼”，死亡风险才飙升

久坐不动不仅容易发胖，还与心血管疾病和死亡风险增加有关，这一点已经得到了越来越多的证据支持。然而，并非所有久坐的危害程度都一样。发表于《美国心脏协会杂志》的一项研究表明，比起工作久坐，与休闲时间久坐相...

佩襄 2019-07-10 2.0K #心血管

生命在于运动。已有不少研究表明，较高的体力活动与更低的疾病风险、更长寿有关。但关注活动量变化对死亡风险影响的研究并不多。根据BMJ最近发表的一项大型研究，无论过去运动水平或目前健康状况如何，增加体力活...

佩襄 2019-07-10 1.7K

大家都知道运动的好处。权威指南也建议我们每周至少进行150分钟中等强度运动，或者75分钟高强度运动。这指的是每周的总时间，最好分在几天里完成，而不要一曝十寒：练的时候猛练，不练的时候就在手机、电脑、电...

佩襄 2019-07-04 2.4K

哈佛医学院的George M. Church教授和他团队的研究成果好好地刷了一波屏。他们发现，马拉松运动员的肠道菌群里，存在着一种专吃乳酸的韦荣球菌属菌群，将它们移植到小鼠肠道，可以让小鼠也获得同款超...

佩襄 2019-06-27 1.9K

每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”相信各位小伙伴都一定对这句口号耳熟能详。那么，每天锻炼究竟能给我们带来怎样的好处呢？今天的文章，将和大家一起去寻找答案！2019年4月，来自波士顿大学...

佩襄 2019-06-21 2.1K

对于每天至少坐6小时的人群而言，改为站姿基本没有帮助，最好进行高强度体力活动，对改善心血管死亡风险尤为有益。伏案工作、越来越丰富的电子娱乐设备都导致人们久坐时间居高不下。久坐对健康的潜在威胁已经被不少...

佩襄 2019-06-18 2.0K #心血管

一项新研究显示，步行速度较慢的人预期寿命低于快速步行者，那些走路快的人比那些喜欢慢慢溜达的人能多活几年甚至几十年。根据英国国立卫生研究院（NIHR）莱斯特生物医学研究中心研究人员近日在 Mayo Cl...

佩襄 2019-06-17 2.0K

毋庸置疑，运动可以从多方面改善健康。不过，并没有一颗“神奇的子弹”能让每个人都从一种运动中实现所有的目标。耐力训练（如跑步、游泳、骑自行车等），高强度间歇训练（HIIT）和抗阻训练（哑铃等重量器械）是...

佩襄 2019-06-17 1.8K

“日行一万步”已经成为了很多人的人生信条，这么做不仅能够强身健体，还可以占领朋友圈的封面，一举多得啊！然而，最近BBC的纪录片《健身的真相》却说，“日行一万步有利于健康”这个理念不靠谱，根本就是20世...

佩襄 2019-06-14 2.2K

每天走10000步是不少人的打卡目标，确实有大量研究支持身体活动对健康和长寿的积极影响。然而，具体走多少步才有助于人们的长期健康？科学数据非常少。来自哈佛大学医学院布莱根妇女医院及其合作团队的一项最新...

佩襄 2019-06-13 1.8K