锻炼，早上好还是晚上好？

大家都知道运动的好处。权威指南也建议我们每周至少进行150分钟中等强度运动，或者75分钟高强度运动。这指的是每周的总时间，最好分在几天里完成，而不要一曝十寒：练的时候猛练，不练的时候就在手机、电脑、电...

佩襄 2019-07-04 1.9K+

《自然•医学》：能不能跑，竟也看肠道菌！

哈佛医学院的George M. Church教授和他团队的研究成果好好地刷了一波屏。他们发现，马拉松运动员的肠道菌群里，存在着一种专吃乳酸的韦荣球菌属菌群，将它们移植到小鼠肠道，可以让小鼠也获得同款超...

佩襄 2019-06-27 1.5K+

每日久坐6小时，早死风险增25%——不运动连脑子都会退化

每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”相信各位小伙伴都一定对这句口号耳熟能详。那么，每天锻炼究竟能给我们带来怎样的好处呢？今天的文章，将和大家一起去寻找答案！2019年4月，来自波士顿大学...

佩襄 2019-06-21 1.8K+

JACC：久坐的健康危害，多少运动量可以抵消？

对于每天至少坐6小时的人群而言，改为站姿基本没有帮助，最好进行高强度体力活动，对改善心血管死亡风险尤为有益。伏案工作、越来越丰富的电子娱乐设备都导致人们久坐时间居高不下。久坐对健康的潜在威胁已经被不少...

佩襄 2019-06-18 1.6K+ #心血管

走得更快，寿命更长？研究揭示快走步行的好处

一项新研究显示，步行速度较慢的人预期寿命低于快速步行者，那些走路快的人比那些喜欢慢慢溜达的人能多活几年甚至几十年。根据英国国立卫生研究院（NIHR）莱斯特生物医学研究中心研究人员近日在 Mayo Cl...

佩襄 2019-06-17 1.7K+

制定运动计划，这些研究可以帮到你

毋庸置疑，运动可以从多方面改善健康。不过，并没有一颗“神奇的子弹”能让每个人都从一种运动中实现所有的目标。耐力训练（如跑步、游泳、骑自行车等），高强度间歇训练（HIIT）和抗阻训练（哑铃等重量器械）是...

佩襄 2019-06-17 1.5K+

每天到底该走多少步？

“日行一万步”已经成为了很多人的人生信条，这么做不仅能够强身健体，还可以占领朋友圈的封面，一举多得啊！然而，最近BBC的纪录片《健身的真相》却说，“日行一万步有利于健康”这个理念不靠谱，根本就是20世...

佩襄 2019-06-14 2.0K+

哈佛研究：不用每天一万步！长寿需要多少运动量？

每天走10000步是不少人的打卡目标，确实有大量研究支持身体活动对健康和长寿的积极影响。然而，具体走多少步才有助于人们的长期健康？科学数据非常少。来自哈佛大学医学院布莱根妇女医院及其合作团队的一项最新...

佩襄 2019-06-13 1.5K+

胖妈孕期多运动，孩子不易长胖代谢疾病也少

孕期运动好处多，不能“暴瘦”，我们也不能“爆胖”，胖妈妈们动起来！美国有超过三分之一的孕妇肥胖。母亲肥胖（MO）对胎儿发育会产生负面影响，容易使后代易患代谢性疾病。因为母亲和胎儿之间通过胎盘进行营养和...

佩襄 2019-06-08 1.7K+ #肥胖

每日10000步？JAMA子刊：老年妇女的运动量其实不用这么大

对于老年妇女而言，每日一万步的运动量可能有些困难。最新研究表明：与每天仅步行2700步的女性相比，步行4400步减少了41％的死亡风险。在你的朋友圈中，是否有一些每日步数动辄两三万的朋友？在你的生活中...

佩襄 2019-06-08 1.5K+